How to install PHP and APACHE on LINUX?

               

                Installation Prerequisites

Let’s begin the installation process by downloading the necessary software. At a minimum, this will entail downloading PHP and the appropriate web server (either Apache or IIS 7, depending on your platform and preference). If your platform requires additional downloads, that information will be Provided in the appropriate section. Enjoy the reading.

                How to Download Apache?

These days, Apache is packaged with all mainstream Linux distributions. So if you’re using one of these platforms, chances are quite good you already have it installed or can easily install it through your distribution’s packaging service (e.g., by running the apt-get command on Ubuntu).

                Downloading PHP?

Like Apache, PHP is available through all Linux distributions’ package environments nowadays,

                Downloading the Documentation?

Both the Apache and PHP projects offer truly exemplary documentation, covering practically every aspect of the respective technology in lucid detail. You can view the latest respective versions at http://httpd.apache.org and www.php.net, or download a local version to your local machine and read it there.

Downloading the Apache Manual?

Each Apache distribution comes packaged with the latest versions of the documentation in XML and HTML formats and in a variety of languages. The documentation is located in the directory docs, found in the installation root directory.

Should you need to upgrade your local version, require an alternative format such as PDF or Microsoft Compiled HTML Help (CHM) files, or want to browse it online, proceed to the following website: http://httpd.apache.org/docs-project.

Downloading the PHP Manual?

The PHP documentation is available in more than 20 languages and in a variety of formats, including a single HTML page, multiple HTML pages, and CHM files. These versions are generated from DocBook-based master files, which can be retrieved from the PHP project’s CVS server should you wish to convert to another format. The documentation is located in the directory manual in the installation directory.

                How To Install Apache and PHP on Linux Plateform?

This section guides you through the process of building Apache and PHP from source, targeting the Linux platform. You need a respectable ANSI-C compiler and build system, two items that are available through all of the major distributions’ package managers. In addition, PHP requires both Flex (http://flex.sourceforge.net) and Bison (www.gnu.org/software/bison/bison.html), while Apache requires at least Perl version 5.003. Finally, you’ll need root access to the target server to complete the build process.

For the sake of convenience, before beginning the installation process, consider moving both packages to a common location such as /usr/src/. The installation process follows:

1.  Unzip and untar Apache and PHP. In the following code, represents the latest stable version numbers of the distributions you downloaded in the

Previous section:

%>gunzip httpd-2_X_XX.tar.gz

%>tar xvf httpd-2_X_XX.tar

%>gunzip php-XX.tar.gz

%>tar xvf php-XX.tar

2.  Configure and build Apache. At a minimum, you’ll want to pass the option --enable-so, which tells Apache to enable the ability to load shared modules:

%>cd httpd-2_X_XX

%>./configure --enable-so [other options]

%>make

3.  Install Apache (which you will need to do as the system super user):

%>make install

4.  Configure, build, and install PHP (see the “Configuring PHP at Build Time on

Linux” section for information regarding modifying installation defaults and

incorporating third-party extensions into PHP). In the following steps,

APACHE_INSTALL_DIR is a placeholder for the path to Apache’s installed location,

for instance /usr/local/apache2:

%>cd ../php-X_XX

%>./configure --with-apxs2=APACHE_INSTALL_DIR/bin/apxs [other options]

%>make

%>make install

5.  PHP comes bundled with a configuration file that controls many aspects of PHP’s behaviour. This file is known as php.ini, but it was originally named php.ini-dist. You need to copy this file to its appropriate location and rename it php.ini. The later section “Configuring PHP” examines php.ini’s purpose and contents in detail. Note that you can place this configuration file anywhere you please, but if you choose a nondefaultlocation, you also need to configure PHP using the --with-config-file-path option. Also note that there is another default configuration file at your disposal, php.ini-recommended. This file sets various nonstandard settings and is intended to better secure and optimize your installation, although this configuration may not be fully compatible with some of the legacy applications. Consider using this file in lieu of php.ini-dist. To use this file, execute the following command:

%>cp php.ini-recommended /usr/local/lib/php.ini

6.  Open Apache’s configuration file, known as httpd.conf, and verify that the

following lines exist. (The httpd.conffile is located at

APACHE_INSTALL_DIR/conf/httpd.conf.) If they don’t exist, go ahead and add them. Consider adding each alongside the other LoadModuleand AddType

entries, respectively:

LoadModule php5_module modules/libphp5.so

AddType application/x-httpd-php .php

Believe it or not, that’s it. Restart the Apache server with the following command:

%>/usr/local/apache/bin/apachectl restart

The Way ToTest Installation?

The best way to verify your PHP installation is by attempting to execute a PHP script. Open a text editor and add the following lines to a new file:

<?php

phpinfo();

?>

Save this file as phpinfo.php. If you’re running Apache, save it to the htdocs directory. If you’re

Now open a browser and access this file by entering the following URL:

http://localhost/phpinfo.php. Please note that you cannot just open the script by navigating through

your browser’s File | Open feature, because in doing so this script will not be passed through the web

server and therefore will not be parsed.

If all goes well, you should see output similar to that shown in next Figure. If you’re attempting to run

this script on a web hosting provider’s server, and you receive an error message stating phpinfo() has

been disabled for security reasons, you’ll need to create another test script. Try executing this one

instead, which should produce some simple output:

<?php

echo "A simple but effective PHP test!";

?>

If you encountered no noticeable errors during the build process but you are not seeing the appropriate output, it may be due to one or more of the following reasons:

•  If you manually configured Apache, changes to its configuration file do not take effect until Apache has been restarted. Therefore, be sure to restart Apache after adding the necessary PHP-specific lines to the httpd.conffile.

•  Invalid characters or incorrect statements will cause Apache’s restart attempt to fail. If Apache will not start, go back and review your changes.

•  Verify that any PHP-enabled file ends inthe same PHP-specific extension as defined in the httpd.conffile. For example, if you’ve defined only .phpas the recognizable extension, don’t try to embed PHP code in an .htmlfile.

•  Make sure that you’ve delimited the PHP code within the file using the <?php and ?>constructs. Neglecting to do this will cause the code to output to the browser.

•  You’ve created a file named index.php and are trying unsuccessfully to call it as you would a default directory index file (done by just referencing a directory within the URL sans the specific file name you’d like to request, for instance http://www.example.com/about/versus http://www.example.com/about/ index.php). However, Apache only recognizes index.html as the default directory index file. Therefore, you need to add index.php to Apache’s Directory Index directive.

Configuring Way For PHP?

Although the base PHP installation is sufficient for most beginning users, chances are you’ll soon want to make adjustments to the default configuration settings and possibly experiment with some of the third-party extensions that are not built into the distribution by default. In this section you’ll learn how to tweak PHP’s behaviour and features to your specific needs.

Configuring PHP at Build Time on Linux

Building PHP as described earlier in the chapter is sufficient for getting started; however, you should keep in mind the many other build-time options that are at your disposal. You can view a complete list of configuration flags (there are more than 200) by executing the following:

%>./configure --help

To make adjustments to the build process, you just need to add one or more of these arguments to PHP’s configure command, including a value assignment if necessary. For example, suppose you want to enable PHP’s FTP functionality, a feature not enabled by default. Just modify the configuration step of the PHP build process like so:

%>./configure --with-apxs2=/usr/local/apache/bin/apxs --enable-ftp

As another example, suppose you want to enable PHP’s Bzip2 extension. Just reconfigure PHP like so:

%>./configure --with-apxs2=/usr/local/apache/bin/apxs \

>--with-bz2=[INSTALL-DIR]

One common point of confusion among beginners is to assume that simply including additional flags will automatically make this functionality available via PHP. This is not necessarily the case. Keep in mind that you also need to install the software that is ultimately responsible for enabling the extension support. In the case of the bzip2 example, you need the Java Development Kit (JDK).

Run-Time Configuration

It’s possible to change PHP’s behavior at run time on both Windows and Linux through the php.ini file. This file contains myriad configuration directives that collectively control the behavior of each product. The remainder of this chapter focuses on PHP’s most commonly used configuration directives, introducing the purpose, scope, and default value of each.

Managing PHP’s Configuration Directives

Before you delve into the specifics of each directive, this section demonstrates the various ways in which these directives can be manipulated, including through the php.ini file, Apache’s httpd.conf and .htaccessfiles, and directly through a PHP script.

The php.ini File

The PHP distribution comes with two configuration templates, php.ini-dist and php.ini-recommended (as of PHP 5.3.0 these have been renamed to php.ini-development and php.ini-production, respectively). You’ll want to rename one of these files to php.ini tweaking your installation because there are well over 200 distinct configuration parameters in this file. Although the default values go a long way toward helping you to quickly deploy PHP, you’ll probably want to make additional adjustments to PHP’s behaviour, so you’ll need to learn a bit more about php.ini and its many configuration parameters. The upcoming blog about “PHP’s Configuration Directives” presents a comprehensive introduction to many of these parameters, explaining the purpose, scope, and range of each. 

What is Php?

INTRODUCTION OF PHP

In many ways the PHP language is representative of the stereotypical open source project, created to meet a developer’s otherwise unmet needs and refined over time to meet the needs of its growing community. As a budding PHP developer, it’s important you possess some insight into how the language has progressed, because it will help you to understand the language’s strengths as well as the reasoning behind its occasional idiosyncrasies.

History

The origins of PHP date back to 1995 when an independent software development contractor named Rasmus Lerdorf developed a Perl/CGI script that enabled him to know how many visitors were reading his online résumé. His script performed two tasks: logging visitor information, and displaying the count of visitors to the web page. Because the Web at the time was still a fledgling technology, tools such as these were non-existent. Thus, Lerdorf’s script generated quite a bit of interest. Lerdorf began giving away his toolset, dubbed Personal Home Page (PHP).

General features.

Practicality

From the very start, the PHP language was created with practicality in mind. After all, Lerdorf’s original intention was not to design an entirely new language, but to resolve a problem that had no readily available solution. Furthermore, much of PHP’s early evolution was not the result of the explicit intention to improve the language itself, but rather to increase its utility to the user. The result is a language that allows the user to build powerful applications even with a minimum of knowledge.

Power

PHP developers have almost 200 native libraries at their disposal, collectively containing well over 1,000 functions, in addition to thousands of third-party extensions. Although you’re likely aware of PHP’s ability to interface with databases, manipulate form information, and create pages dynamically, you might not know that PHP can also do the following:

• Create and manipulate Adobe Flash and Portable Document Format (PDF) files.

• Evaluate a password for guess ability by comparing it to language dictionaries and easily broken patterns.

• Parse even the most complex of strings using the POSIX and Perl-based regular expression libraries.

• Authenticate users against login credentials stored in flat files, databases, and even Microsoft’s Active Directory.

• Communicate with a wide variety of protocols, including LDAP, IMAP, POP3,

NNTP, and DNS, among others.

• Tightly integrate with a wide array of credit-card processing solutions. And this doesn’t take into account what’s available in the PHP Extension and Application Repository

(PEAR), which aggregates hundreds of easily installable open source packages that serve to further extend PHP in countless ways. You can learn more about PEAR in my next blog.

Possibility

PHP developers are rarely bound to any single implementation solution. On the contrary, a user is typically fraught with choices offered by the language. For example, consider PHP’s array of database support options. Native support is offered for more than 25 database products. PHP’s flexible string-parsing capabilities offer users of differing skill sets the opportunity to not only immediately begin performing complex string operations but also to quickly port programs of similar functionality (such as Perl and Python) over to PHP. PHP offers comprehensive support for OOP and procedural programming!

Price

PHP is available free of charge! Since its inception, PHP has been without usage, modification, and redistribution restrictions.  

Thanks for reading this encourage me to write more blogs on language pls. subscribe to notification of new activity of blog. Any suggestion plz leave a replay. 

What is “PHP’s Configuration Directives”?

What is “PHP’s Configuration Directives”?

The php.ini file is PHP’s global configuration file, much like httpd.conf is to Apache. This file underwent a fairly significant reorganization as of PHP 5.3.0; however, in both pre- and post-5.3 versions the file continues to be organized into twelve sections, including:

•  Language Options

•  Safe Mode

•  Syntax Highlighting

•  Miscellaneous

•  Resource Limits

•  Error Handling and Logging

•  Data Handling

•  Paths and Directories

•  File Uploads

•  Fopen Wrappers

•  Dynamic Extensions

•  Module Settings

The “PHP’s Configuration Directives” section that follows will introduce many of the directives found in the php.ini file. Later chapters will introduce module-specific directives as appropriate. Let’s first take a moment to review the php.inifile’s general syntactical characteristics. The php.ini file is a simple text file, consisting solely of comments and the directives and their corresponding values.

Here’s a sample snippet from the file:

;

; Allow the <? tag

;

short_open_tag = Off

Lines beginning with a semicolon are comments; the parameter short_open_tagis assigned the value Off. Exactly when changes take effect depends on how you install PHP. If PHP is installed as a CGI binary, the php.inifile is reread every time PHP is invoked,thus making changes instantaneous. If PHP is installed as an Apache module, php.iniis only read in once, when the Apache daemon is first tarted.

In this case, you must restart Apache for any of the changes to take effect. The Apache httpd.conf and .htaccess Files When PHP is running as an Apache module, you can modify many of the directives through either the httpd.conffile or the .htaccessfile. This is accomplished by prefixing directive/value assignment with one of the following keywords:

•  php_value: Sets the value of the specified directive.

•  php_flag: Sets the value of the specified Boolean directive.

•  php_admin_value: Sets the value of the specified directive. This differs from php_valuein that it cannot be used within an .htaccessfile and cannot be overridden within virtual hosts or .htaccess.

•  php_admin_flag: Sets the value of the specified directive. This differs from php_valuein that it cannot be used within an .htaccessfile and cannot be overridden within virtual hosts or .htaccess. or example, to disable the short tags directive and prevent others from overriding it, add the following line to your httpd.conffile:

php_admin_flag short_open_tag Off

Within the Executing Script The third, and most localized, means for manipulating PHP’s configuration variables is via the ini_set() function. For example, suppose you want to modify PHP’s maximum execution time for a given script. Just embed the following command into the top of the script:

ini_set('max_execution_time', '60');

Configuration Directive Scope

Can configuration directives be modified anywhere? The answer is no, for a variety of reasons, most of them security related. Each directive is assigned a scope, and the directive can be modified only within that scope. In total, there are four scopes:

•  PHP_INI_PERDIR: Directive can be modified within the php.ini, httpd.conf, or .htaccessfiles

•  PHP_INI_SYSTEM: Directive can be modified within the php.iniand httpd.conffiles

•  PHP_INI_USER: Directive can be modified within user scripts

•  PHP_INI_ALL: Directive can be modified anywhere

PHP’s Configuration Directives

The following sections introduce many of PHP’s core configuration directives. In addition to a general definition, each section includes the configuration directive’s scope and default value. Because you’ll probably spend the majority of your time working with these variables from within the php.ini file, the directives are introduced as they appear in this file.

Language Options

The directives located in this section determine some of the language’s most basic behaviour. You’ll definitely want to take a few moments to become acquainted with these configuration possibilities. Note that I am only highlighting some of the most commonly used directives. Please take some time to peruse your php.ini file for an overview of what other directives are at your disposal.

■ Caution Although the PHP documentation still refers to the default values associated with each directive, the reorganization of the php.ini file into two separate versions, php.ini-development for development purposes, and php.ini-production for production purposes, renders the meaning of “default” context-dependent. In other words, the default value of many directives found in the version of php.ini you choose will be set differently than the same value as defined in the other php.ini file. Therefore, in the interests of practicality, I am going to break from convention and identify the default value as that used within the php.ini-development file. engine = On | Off

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: On

This parameter is responsible for determining whether the PHP engine is available. Turning it off

prevents you from using PHP at all. Obviously, you should leave this enabled if you plan to use PHP.

zend.ze1_compatibility_mode = On | Off

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: Off

short_open_tag = On | Off

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: Off

PHP script components are enclosed within escape syntax. There are four different escape formats,

the shortest of which is known as short open tags, which looks like this:

<?

echo "Some PHP statement";

?>

You may recognize that this syntax is shared with XML, which could cause issues in certain environments. Thus, a means for disabling this particular format has been provided. When short_open_tagis enabled (On), short tags are allowed; when disabled (Off), they are not. asp_tags = On | Off

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: Off

PHP supports ASP-style script delimiters, which look like this:

<%

echo "Some PHP statement";

%>

If you’re coming from an ASP background and prefer to continue using this delimiter syntax, you can do so by enabling this tag.

precision = integer

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: 14

PHP supports a wide variety of data types, including floating-point numbers. The precision parameter specifies the number of significant digits displayed in a floating-point number representation. Note that this value is set to 12 digits on Win32 systems and to 14 digits on Linux.

y2k_compliance = On | Off

Scope: PHP_INI_ALL; Default value: On

               

There are many directory in php configuration so take one visit to php.ini file any try experiment yourself this can help to better grip on php. Plz. Don’t forget to subscribe and plz leave a suggestion to improve my eligibility as writer. I hope You Like This in many Way.

Free Php Code editor For Windows, Linux and Mac OS X

Php Code editor for windows and Linux and Mac OS X.

 While there’s nothing wrong with getting started writing PHP scripts using no-frills editors also several open source and commercial solutions are available here I am write about best 4 code editor that widely used by millions of coder.

1: Adobe Dreamweaver CS5

Adobe’s Dreamweaver CS5 is considered by many to be the ultimate web designer’s toolkit. Intended to be a one-stop application, Dreamweaver CS3 supports all of the key technologies, such as Ajax, CSS,HTML, JavaScript, PHP, and XML, which together drive cutting-edge websites. In addition to allowing developers to create web pages in WYSIWYG (what-you-see-is-what-you-get) fashion, Dreamweaver CS5 offers a number of convenient features for helping PHP developers more effectively write and manage code, including syntax highlighting, code completion, and the ability to easily save and reuse code snippets.

Adobe Dreamweaver CS5 (www.adobe.com/products/dreamweaver) is available for the Windows and Mac OS X platforms.

2: Notepad++

Notepad++ is a mature open source code editor and avowed Notepad replacement available for the Windows platform. Translated into dozens of languages, Notepad++ offers a wide array of convenient features one would expect of any capable IDE, including the ability to bookmark specific lines of a document for easy reference; syntax, brace, and indentation highlighting; powerful search facilities; macro recording for tedious tasks such as inserting template comments; and much more. PHP-specific support is fairly slim, with much of the convenience coming from the general features. On some typing, although you’re still left to your own devices regarding remembering parameter names and ordering.

Note::  Notepad++ is only available for the Windows platform.

3: PDT (PHP Development Tools)

The PDT project is currently seeing quite a bit of momentum. Backed by Zend Technologies Ltd. and built on top of the open source Eclipse platform (www.eclipse.org), a wildly popular extensible framework used for building development tools, PDT is the likely front-runner to become the de facto PHP IDE for hobbyists and professionals alike.

4: Zend studio

Zend Studio is far and away the most powerful PHP IDE of all commercial and open source offerings available today. A flagship product ofZend Technologies Ltd., Zend Studio offers all of the features one would expect of an enterprise IDE, including comprehensive code completion, CVS and Subversion integration, internal and remote debugging, code profiling, and convenient code deployment processes.

THANKS for reading, you can suggest me on any topic don’t hesitated to comment I am always happy to lesion form you.

Führen Sie besser mit Yoga

"Kein Schmerz kein Gewinn!"

Sieben -Zeit Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger sagte dieser Satz irgendwann während seiner Laufbahn, die auf ging das Training Haltung definieren Aussage unserer Zeit zu werden. Es ist klar und apt, sondern nur die Art und Weise sollte ein Begriff sein. Aber Schmerz ist wirklich wichtig, dass? Was passiert, wenn man könnte erarbeiten einen Plan, den Schmerz zu minimieren und die Vorteile von ihr Training maximieren? Ist es zu gut klingen, um wahr zu sein?

Überraschenderweise ist es nicht. Wenn die meisten von uns denken, einen gut durchtrainierten Körper zu erreichen, das erste, was in den Sinn kommt läuft. Es ist eines der am häufigsten praktizierten und kostengünstige Möglichkeiten, die Pfunde loszuwerden. Es erhöht auch die Ausdauer - eine perfekte Win-Win-Situation.

Aber treten mit Vorsicht zu genießen. Laufen ist mit Verletzungen in der Hüfte, Oberschenkel, Knie, Bein, Knöchel und Fuß Regionen auch. Während die meisten Lehrer ein bisschen Stretching vor dem Sprint empfehlen, gerade Strecken ist einfach nicht gut genug. Als Läufer muss man lernen, ein paar Yoga-Stellungen durch Programme wie die Kunst zu üben of Living Yoga Kurs zu verstehen, was wirklich Haltungen Sie Ihre Grenzen stoßen helfen können. Ein paar Minuten ruhend in diesen alten yogischen Körperhaltungen verbracht können Sie die Extra-Meile gehen helfen, wenn Sie das Laufband getroffen.

Dieses maßgeschneiderte Yoga für Läufer Ihren Körper auf den Sprint mit 3 einfachen Körperhaltungen bereiten:

Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana)

Baddha Konasana ist eine gute Strecke für Innenseiten der Oberschenkel, Leiste, Oberschenkel und Knie. Es verbessert auch die Flexibilität in der Hüfte und Leistengegend .

Sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana)

Ardha Matsyendrasana verbessert die Elastizität der Wirbelsäule und macht es Lieferanten.

Standing Vorwärtsbeuge (Hastapadasana)

Hastapadasana hilft, alle Muskeln des Rückens des Körpers strecken, straffen die Bauchorgane und hilft auch, die Wirbelsäule geschmeidig machen.

Facial Yoga für ein Lächeln Sie !!

Ein lächelndes Gesicht hellt die Stimmung und bringt jeder wohl. Eine beliebte Studie zeigt, dass ein Baby 400 Mal am Tag lächelt, während ein Erwachsener kaum 8 mal lächelt. Es ist ein Kinderspiel , die Stress einer der Hauptgründe ist für Erwachsene ihre natürliche Selbst zu verlieren und auch ihr Lächeln. Stress kann in unser Leben sickern aus verschiedenen Gründen und, ohne es zu wissen, zu reflektieren unser Gesicht. Dieser Stress bewirkt, dass das Gesicht zu einer vorzeitigen Alterung, Dumpfheit , und eine ständig müde Blick reflektieren. Unter Yoga up ist vielleicht eine der besten Möglichkeiten, diese Spannung zu überwinden und wieder das Gesicht Aufhellung.

Sukshma Yoga bedeutet subtil oder Licht Yoga. Dies ist ein leistungsfähiges Yoga-Methode, die die Muskeln freigibt , die eng waren wegen des Mangels an Bewegung und Anhäufung von Stress. Facial Yoga verjüngt Ihr Gesicht innerhalb weniger Minuten und hellt es auf. Es entspannt auch die Muskeln und Nervenverbindungen . Also, lasst uns bereit, einige einfache und effektive Yoga-Techniken zu tun:

Rund um das runde Auge!

Schließen Sie Ihre Fäuste, während der Daumen aufrecht zu halten. Nun schließen Sie die Augen und sanft starten Sie den rechten Daumen auf das rechte Auge und dem linken Daumen auf dem linken Auge zu bewegen. Bewegen Sie den Daumen unter leichtem Druck auf die Augenringe um es zu machen. Führen Sie diese Übung für 2 bis 3 Minuten.

Wie funktioniert es? Es hilft Ihnen, dunkle Ringe um loszuwerden, und gibt die Muskeln um die Augen.

Überrasch mich!

Erweitern Sie Ihre Augen, wie viel von dem weißen in Ihrem Auge zu entlarven versucht, wie Sie können. Dann drücken Sie Ihre Augen fest. Öffnen Sie es breit und drücken Sie es erneut. Halten Sie tun dies schnell, bis Ihre Augen scheinen Bewässerung zu beginnen. Nun schließen Sie die Augen und entspannen. Führen Sie diese Übung für 3 bis 4 Minuten.

Wie funktioniert es? Dadurch diesen Ausdruck, trainieren sind Sie die Muskeln um die Augen und Stirn. Diese Übung verbessert die Sehkraft und kann sogar Holen Sie sich Hilfe von Brillen über einen Zeitraum von Zeit zu befreien.

Erhalten Sie Cheeky!

Atmen Sie aus Ihrem Mund und paffen beide Wangen für ein paar Sekunden. Jetzt lassen Sie die Luft durch den Mund aus und wiederholen Sie für 8-10 mal.

Wie funktioniert es? Diese Haltung stärkt Ihre Wangenmuskulatur und verhindert, dass sie immer dünner und suchen hohl. Wenn man sich die Menschen suchen, die das Saxophon zu spielen, haben sie immer fest Wangen. Wenn man einen Muskel in einer bestimmten Weise verwendet werden, ändert sich die Gesichtszüge . Also, diese Übung für getönten und plump Wangen.

Küss mich!

Lächeln breit und dehnen sie weiter mehr. Drücken Sie nun Ihre Lippen fest zusammen und küssen! Wiederholen Sie diese Übung für 20 bis 25-mal.

Wie funktioniert es? Diese Übung entspannt die Muskeln um die Lippen und Wangen und hellt auch das Gesicht. Rosa Wangen und ein unerschütterliches Lächeln sind die Ergebnisse dieser schönen und einfachen Yoga. Während lächelnd, erinnern - Fälschen Sie es, bis Sie es machen!

Chin Me!

Halten Sie Ihr Kinn, so dass Daumen beider Hände unter dem Kinn sind. Starten Sie das Kinn von der unteren Seite drücken und nach oben nur mit Hilfe der Daumen bewegen. Tun Sie dies für 2-3 Minuten.

Wie funktioniert es? Diese Technik hilft Ihnen, Verstopfung loszuwerden und improvisiert Verdauung. Es hilft auch, um Sie von Magenverstimmung zu befreien.

Ziehen Sie Ihre Ohren!

Halten Sie die Ohren Lappen und ziehen Sie sie nach unten für etwa 30 Sekunden. Für die nächsten 30 Sekunden die Ohrläppchen nach außen ziehen. Während noch die Ohrläppchen halten, drehen sie für fast jeweils 30 Sekunden im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

Wie funktioniert es? Diese Übung bringt das Bewusstsein und auch löst Verspannungen der Gesichtsmuskeln .

Zieh es raus!

Halten Sie Ihre Augenbrauen mit den Fingern, so dass Sie die Augenbrauen von der Mitte zum Ende der Augenbrauen ziehen kann. Tun Sie dies für 3-4 Minuten.

Wie funktioniert es? Diese Übung entspannt Sie, wie es Massagen und hält Stress in der Nähe der Augenbrauen ansammelt.

Diese einfachen Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Regelmäßig diese Übungen zu praktizieren werden Sie den ganzen Tag frisch fühlen. Ob Sie sich für ein Interview oder haben eine große Präsentation Überschrift, ein paar Minuten verbringen Sie Ihr Gesicht mit diesen Übungen zu aktualisieren. Ihr Gesicht wird Vertrauen ausstrahlen und ein Gefühl der Ruhe, und damit einen guten Eindruck auf andere haben. diese Übungen direkt vor der Meditation Üben wird man auch tiefer in die Meditation helfen.

Triangle Pose (Trikonasana)

Wie die Dreieck-Pose (Trikonasana) zu tun:

• Steh gerade. Trennen Sie Ihre Füße bequem weit auseinander (etwa 31/2 bis 4 ft).
• Drehen Sie den rechten Fuß aus 90 Grad und den linken Fuß in um 15 Grad.
• Jetzt ist Ihr Zentrum der rechten Ferse mit der Mitte des Bogens des linken Fußes auszurichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße den Boden und das Gewicht des Körpers drängen ist gleichmäßig ausgelastet auf beiden Füßen.
• Atmen Sie tief und wie Sie ausatmen, beugen Sie Ihren Körper nach rechts, nach unten von den Hüften, die Taille gerade zu halten, so dass die linke Hand in die Luft zu kommen, während die rechte Hand kommt nach unten in Richtung Boden. Halten Sie beide Arme in einer geraden Linie.
• Entspannen Sie Ihre rechte Hand auf dem Schienbein , Knöchel oder den Boden außerhalb des rechten Fußes, was auch immer, ohne zu verzerren die Seiten der Taille möglich ist. Strecken Sie den linken Arm in Richtung der Decke, im Einklang mit den Spitzen der Schultern. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position oder drehen Sie ihn nach links, Augen sanft auf der linken Handfläche blickte.
• Ermitteln Sie, dass Ihr Körper seitlich gebogen ist und nicht nach hinten oder nach vorne. Pelvis und Brust sind weit offen.
• Stretch Maximum und stetig sein. Halten Sie in lange, tiefe Atemzüge nehmen. Mit jedem Ausatmen, entspannen den Körper mehr und mehr. Seien Sie einfach mit dem Körper und der Atem.
• Während Sie einatmen, kommen, bringen Sie Ihre Arme nach unten auf den Seiten, und die Füße strecken.
• Wiederholen Sie die gleiche auf der anderen Seite.

Die Vorteile des Triangle Pose (Trikonasana):

• Stärkt die Beine, Knie, Knöchel, Arme und Brust
• Streckt und öffnet die Hüften, Buhnen, Beinbeuger und Waden; Schultern, Brust und Rücken
• Erhöht die geistige und körperliche Gleichgewicht
• Hilft zur Verbesserung der Verdauung
• Reduziert Angst, Stress, Rückenschmerzen und Ischias.

Sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana)

Wie zu tun, sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana):

• Setzen Sie sich mit den Beinen gerade vor Ihnen ausgestreckt , halten die Füße zusammen und die Wirbelsäule aufrecht.
• Biegen Sie das linke Bein und legen die neben der rechten Hüfte des linken Fußes zu heilen (optional, können Sie das linke Bein gerade halten).
• Nehmen Sie das rechte Bein über das linke Knie.
• Legen Sie die linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand hinter sich.
• Drehen Sie die Taille, Schultern und Nacken in dieser Reihenfolge auf der rechten Seite und suchen Sie die rechte Schulter über.
• Halten Sie die Wirbelsäule aufrecht.
• Halten Sie und fahren Sie mit sanften langen Atem ein und aus.
• Beim Ausatmen lassen Sie die rechte Hand zuerst (die Hand hinter Ihnen), lassen Sie die Taille, dann Brust, schließlich den Hals und sitzen entspannt und doch gerade.
• Wiederholen, um die andere Seite.
• Beim Ausatmen kommen wieder nach vorne und zu entspannen.

Vorteile der Sitzung Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana):

• Macht die Haut geschmeidig
• Erhöht die Elastizität der Wirbelsäule
• Öffnet die Brust und erhöht die Sauerstoffversorgung der Lunge

Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana)

Diese Haltung wird als BAH-dah-Kegel-AHS-ana ausgesprochen

Die Haltung ist Badhakonasana genannt wegen der Art, es durchgeführt wird - sowohl für die Füße in die Nähe der Leiste versteckt, umklammert fest mit den Händen, als ob gebunden oder zusammen in einem bestimmten Winkel gebunden. Es ist auch bekannt populär als die Schmetterlings-Haltung wegen der Bewegung der Beine während der Haltung, das Aussehen eines Schmetterlings geben den Flügeln schlägt. Die Haltung wird manchmal auch bekannt als die Cobbler-Haltung, wie es die Sitzposition eines Schusters bei der Arbeit ähnelt.

Wie zu tun Schmetterling Pose (Baddha Konasana):

• Setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht und Beine gerade heraus zu verbreiten.
• Jetzt beugen Sie die Knie und die Füße in Richtung Becken bringen. Die Fußsohlen sollten einander berühren.
• Schnappen Sie sich Ihre Füße fest mit den Händen. Sie können die Hände unter den Füßen für die Unterstützung platzieren.
• Bemühen Sie die Fersen so nah an den Genitalien wie möglich zu bringen.
• Atmen Sie tief ein in. Atmen Sie aus, drücken Sie die Oberschenkel und Knie nach unten auf den Boden. Machen Sie eine sanfte Anstrengung, um sie nach unten zu drücken.
• Starten Sie nun sowohl die Beine nach oben und unten, wie die Flügel eines Schmetterlings zu flattern. Starten Sie langsam und allmählich die Geschwindigkeit zu erhöhen. Halten Sie normalerweise überall zu atmen.
• Fly höher und höher, so schnell wie Sie bequem können. Slow down und dann aufhören. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in und wie Sie ausatmen, nach vorne beugen, hält das Kinn nach oben und der Wirbelsäule aufrecht.
• Drücken Sie die Ellbogen auf den Oberschenkeln oder auf die Knie und drückte die Knie und Oberschenkel näher an den Boden.
• Spüren Sie die Dehnung in den Innenseiten der Oberschenkel und nehmen lange, tiefe Atemzüge , die Muskeln mehr entspannen und vieles mehr.
• Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in und den Oberkörper nach oben zu bringen.
• Wenn Sie ausatmen, lassen Sie bitte die Haltung. Gleichen Sie die Beine vor Ihnen und zu entspannen.

Die Vorteile des Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana):

• Eine gute Strecke für die Innenseiten der Oberschenkel, Leiste und Knie, die Verbesserung der Flexibilität in der Leiste und Hüftbereich
• Bewegung hilft bei Darm und Darm
• Entfernen Sie Ermüdung von langen Stunden Stehen und Gehen
• Bietet Linderung von Menstruationsbeschwerden und Symptome der Menopause
• Hilft bei der reibungslose Lieferung, wenn sie regelmäßig bis in den späten Schwangerschaft praktiziert
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Die Wissenschaft hinter Yoga

Yoga ist eine spirituelle Disziplin aus dem Jahr rund 5000 Jahre in der Geschichte der indischen Philosophie, seinen Zweck, vor allem geistige und geistigen Kräfte eines Individuums zu entfesseln. Doch in der letzten Zeit, Yoga hat im Zusammenhang mit der Bekämpfung von Stress, Angst und Depression in Zeiten der Industrialisierung These und unsere superschnellen Lebensweise äußerst beliebt.

Neben den spirituellen Aspekten, die physiologischen von Yoga erworbenen Leistungen haben sich kürzlich radikale wissenschaftliche Verständnis hinter seiner Arbeiten hatte. Es ist daher moderatea der Anstieg und die Herstellung von Chemikalien im Körper, uns geistig nicht beeinträchtigte, sowohl physisch als auch psychosomatisch. Also, lasst uns verstehen, die Wissenschaft hinter Yoga tat macht es so nützlich!

Moderate Stresshormone :

Wenn unser Körper stark beansprucht wird, sondert es ein Hormon namens Cortisol Was uns in Krisensituationen Alarm hält, so aber stört den Körper auf lange Sicht funktionieren. Yoga Reduziert den Stress einer Person, lauteten die Produktion des Hormons Cortisol zu moderieren und halten die einzelnen ruhig.

Sondert antioxidative Enzyme:

Wiederholte Belastung durch Umweltschadstoffe und Stoffwechselprodukte führen zur Bildung von freien Radikalen, die für viele Krankheiten einschließlich Krebs und beschleunigen den Alterungsprozess beitragen. Um freie Radikale, der menschliche Körper hat eine starke innere Abwehrsystem in Form von antioxidativen Enzymen entgegenzuwirken. Die Gehalte an antioxidativer Enzyme wurden als signifikant höher als bei Menschen gefunden praktizieren Yoga, lauteten die Verteidigung gegen Schäden durch freie Radikale zu verbessern.

Stimuliert Parasympathikus:

Yoga Eigentlich Stimuliert das parasympathische Nervensystem, das uns beruhigt und wirkt ausgleichend nach einer großen Stress vorbei ist. Wenn der Parasympathikus einschaltet, wird das Blut in Richtung endokrinen Drüsen, Verdauungsorgane gerichtet, und andere Organe, lief damit die Herzfrequenz zu senken und den Blutdruck zu senken.

Verbessert die Immunität Funktion:

Dies ist zurückzuführen auf die factthat Yoga Reduziert Hormons Cortisol. Zu viel von Cortisol kann durch Immobilisieren unserer Abwehrsystems in dem Körper (WBC), die Wirksamkeit des Immunsystems zu dämpfen. Yoga moderieren die Produktion von Cortisol, lief somit Immunität zu steigern.

Verursacht Sucht:

Dopamine, eine Chemikalie im Gehirn tat gibt eine Zufriedenheit während eines Hoch auf diejenigen Mittel der Wahl erzeugt wird natürlich durch Yoga. Somit ist das Verlangen nach diesem Niveau der Zufriedenheit von der Sucht nicht mehr manifestierte. Yoga kann man geben, das gleiche Maß an Dopamin hoch oder Zufriedenheit, lauteten das Verlangen der Sucht herausschneiden .

Vergrößert das Gehirn:

MRI-Scans Nach der Durchführung haben Wissenschaftler herausgefunden , dass Menschen praktizieren Yoga mehr graue Substanz haben (Gehirnzellen ) als die Nicht-Praktizierende tun. Es wurde festgestellt , dass pro Woche mit mehr Stunden Praxis, bestimmte Bereiche mehr vergrößert waren - ein Befund, deutet an, dass Yoga ein entscheidender Faktor für die größere Größe des Gehirns war.

Yogis haben größere Hirnvolumen in den Regionen, die mental mapping unseres Körpers enthalten, beteiligt an Aufmerksamkeit lenken, kritisch zu Stress dämpfen, und Bereiche der Schlüssel zu unserem Konzept des Selbst.

Yoga: Was ist Yoga?

Was ist Yoga? Wenn Sie in scheinbar unmögliche und bizarr verdrehte Posen der Menschen denken, wenn Sie von "Yoga" denken, dann können Sie eine Ahnung haben von dem, was Yoga ist, nur eine Ahnung davon, dass es ist. Yoga ist viel mehr als jene Posen.

Yoga entlastet Ihren Körper und Geist von Stress Yoga entlastet Ihren Körper und Geist von Stress Yoga profitieren Menschen jeden Alters Yoga profitieren Menschen jeden Alters Yoga Funken eine neue Begeisterung und Glück im Leben Yoga Funken eine neue Begeisterung und Glück

wir können sagen, dass Yoga ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis oder Disziplin, die in den alten (Bharat) Indien entstanden.

Yoga-Gurus aus Indien später eingeführt Yoga im Westen, nach dem Erfolg von Swami Vivekananda im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert. In den 1980er Jahren wurde Yoga populär als ein System von körperlicher Bewegung in der westlichen Welt. Yoga in der indischen Tradition ist jedoch mehr als nur körperliche Bewegung, eine meditative und spirituelle Kern.

Historie:

The origins of yoga are a matter of debate.There is no consensus on its chronology or specific origin other than that yoga developed in ancient India. Suggested origins are the Indus Valley Civilization (3300-1900 BCE) and pre-Vedic Eastern India, the Vedic period (1500-500 BCE), and the sramana movement.

This dichotomization is too simplistic, for continuities can undoubtedly, be found between renunciation and vedic Brahmanism, while elements from non-Brahmanical, Sramana traditions so Played on important part in the formation of the renunciate ideal.

Pre-philosophical speculations of yoga begin to emerge in the texts of c. 500-200 BCE. Between 200 BCE-500 CE philosophical schools of Hinduism, Buddhism and Jainism were taking shape and a coherent philosophical system of yoga began to emerge. The Middle Ages saw the development of many satellite traditions of yoga. Yoga came to the attention of an educated western public in the mid 19th century alongwith other topics of great Indian philosophy.

Abnehmen mit Yoga

Oft beschuldigen wir unsere Gene, die für uns auf der falschen Seite der Waage zu sein, nicht wahr? Aber geben Sie ihm einen zweiten Gedanken, und Sie werden sehen, dass eine Menge in unseren Händen. Dieser Artikel gibt Ihnen einen Einblick zu Gewichtsverlust mit Yoga und ist für diejenigen, die sie sehen hoffentlich in den Spiegel ein neues Selbst das nächste Mal sehen möchten.

The Story So Far .... Gewichtsverlust und Yoga:

Kann Yoga wirklich helfen, Gewicht zu verlieren? Die grundlegende Tatsache über Yoga ist, dass es eine Aerobic-Übungen ist, dass, wenn bei mäßiger Geschwindigkeit getan, können Sie in Form zu erhalten helfen. Wenn Sie für ernsthafte Gewichtsverlust suchen, dann muss sie über einen bestimmten Zeitraum und unter der Aufsicht eines Yoga-Fachmann durchgeführt werden. Der Vorteil des Yoga ist, dass es lässt Sie frisch und neu jedes Mal, wenn Sie mit dem Training fertig sind. Der Grund dafür ist die Tatsache, dass Yoga bringt Körper, Geist und Atem auf der gleichen Plattform. Dieses Phänomen macht es interessanter, einfach und effektiv im Vergleich zu anderen Workouts.

Kennen Sie den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Inch-Verlust:

Halten Sie Ihre beste Freundin Hochzeit im Visier, starten Sie einen Monat im Voraus arbeiten, so dass Sie perfekte Bild-am Hochzeitstag sind. Sie sind glücklich, dass Sie einen Zoll hier und da verloren und sind jetzt bereit zu gehen. Sobald die Hochzeit vorbei ist, merkt man, dass diese Zoll sind zurück, dank all der binging auf der Hochzeit.


Diejenigen, bei Gewichtsverlust suchen, sollten einen richtigen Plan Kreide aus und legen Sie kleine erreichbare Ziele für sich. Wenn erreicht, geben diese Ziele viel Vertrauen und dienen als Brennstoff die nächste Reihe von Zielen zu erreichen.

Minding the Mind:

Das Geheimnis zur Gewichtsabnahme ist in Ihrem Akt gerade zu bekommen. Wir neigen dazu, die Lösung zu Gewichtsverlust in diesen Pillen und verrückt Diätpläne zu finden. Aber die Wahrheit bleibt, dass es keine Alternative zu harter Arbeit. Und die unerwünschten Kalorien Abfackeln weg kann auch Spaß machen. Um damit zu beginnen, müssen Sie Ihre Einstellung in Ordnung zu bringen.

Ihr Gewicht zu kontrollieren, bevor es Steuerelemente, die Sie:

Alter spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme zu. Wenn Sie jung sind, dann sind die Chancen, dass Sie in die Form mit minimalem Aufwand bekommen sind hoch, aber es ist schwieriger für diejenigen, die auf der anderen Seite von dreißig sind. Sobald Sie Ihre dreißiger Jahre überqueren, muss ein besonderes Augenmerk auf die Essgewohnheiten gegeben werden. Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​sind die wichtigsten Inhalte von jeder Mahlzeit.

sie weise über die verschiedenen Mahlzeiten des Tages Auswahl helfen Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele einen langen Weg zu gehen. Komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette können zu einem Teil Ihres Frühstück, aber das gleiche für Ihr Abendessen einschließlich vielleicht nicht eine gute Idee sein.


Auch Ihre Diät-Tracking können Sie geben eine Vorstellung davon, wo Sie Ihre macronutrients kommen aus. Denken Sie daran, alles und jedes zu verfolgen, die in geht. Das macht Sie wissen, was Sie den ganzen Tag haben und werden Sie zweimal das nächste Mal, wenn Sie für Ihren Lieblingskuchen erreichen denken. Je mehr Sie erziehen Sie sich mit den Etiketten von Lebensmitteln, desto mehr werden Sie vorsichtig und gesündere Entscheidungen zu treffen. Es geht um das Bewusstsein.

Halten Sie die Spaß Faktoren gehen !!

Halten Sie sich an Ihre Ziele und Diät-Plan und halten Sie sich motiviert, bis die Ziele erreicht werden. Mit Ihrer täglichen Yoga-Routine, versuchen Sie diese über das Wochenende sind:

• Gehen Sie auf kurzen Fahrten außerhalb der Stadt mit Ihren Freunden. Draußen sein hilft Ihnen, nah an der Natur sein und gibt Ihnen die erforderliche Pause von Ihrem Yoga-Zeitplan.
• Planen Sie eine Reise Strand. Wann war das letzte Mal, wenn Sie barfuß auf dem weißen Sandstrand von dem blauen Meer ging, während der Schaum der Wellen die Füße geküsst? Machen Sie das Beste aus einer Strandreise , indem Sie auf den nie endenden Ufer zu Fuß, und vergessen Sie nicht, Ihre Yoga-Matte zu tragen.
• Fahrrad anyone? Radfahren ist eine weitere Aktivität im Freien, die Sie ein gutes Training gibt, und mit Freunden herum, werden Sie nicht einmal kommen, um die Entfernung zu kennen Sie gereist.

Es ist wichtig, im Freien zu sein, wie es Ihnen erhebt, gibt Ihnen eine erforderliche Pause, und hilft Ihnen, Yoga-Routine für die kommende Woche vorzubereiten. Noch wichtiger ist, helfen diese Aktivitäten, die Sie Fackel nach unten Kalorien und Sie schließlich selbst sie des Tages am Ende sterben habe für das Stück Pizza lassen entschuldigen.

Wie zu heilen Schilddrüse mit Yoga

"Vor zehn Jahren, ich wusste nur von Schilddrüsenerkrankung durch Schulbücher. Es war nur ein medizinischer Zustand zu mir, die bei Menschen in der Außenwelt stattfinden konnte, bis sie vor mir eines Tages 7 Jahre passiert ist. Und es war dann, dass es zum ersten Mal fiel mir immer, dass Schilddrüsenerkrankung wirklich jedem passieren kann, auch mich! Am Anfang war ich ein bisschen Angst, aber sobald ich Yoga und Ayurveda als sichere und einfache Behandlungsmöglichkeiten gefunden, ich glaube nicht einmal viel über es jetzt. Das Leben ist genauso normal, wie es immer war und tägliche Yoga-Praxis hat es nur besser, hilft mir besser "mit den Symptomen fertig - Nikhila Singh, ein Patient von Hypothyreose seit 2006.

Ja, hat Schilddrüsenerkrankung tatsächlich ein bekannter Name in diesen Tagen, in der Nähe hinter Hypertonie und Diabetes werden. Nach Angaben der American Thyroid Association (ATA), rund 20 Millionen Menschen in den USA haben irgendeine Form von Schilddrüsenerkrankung und mindestens 60 Prozent derjenigen, die davon nicht einmal bewusst machen sind! Auch ist die Prävalenz der Erkrankung angenommen als Männer höher bei Frauen. Eine der Hauptursachen für Erkrankungen der Schilddrüse wird angenommen, dass die stressigen Lebensstil sind wir führend zu sein.

Auch wenn es zunehmende Prävalenz von Schilddrüsenerkrankungen heute ist, gibt es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um Patienten. Natürlich würde jeder Behandlungszeit Ergebnisse zeigen, aber in der Zwischenzeit haben Sie etwas zu jubeln. Mit Yoga und Meditation kann in der Schilddrüse Behandlung helfen. So fügen Sie einfach ein paar Minuten der Yoga-Praxis zu Ihrer regelmäßigen Behandlung helfen, Stress zu reduzieren und auch um Ihren Alltag glatter und glücklicher.

Nun, Schilddrüsenerkrankungen können von vielen Arten sein, aber die beiden am häufigsten sind:

• Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse)
• Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion )

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, welche Art von Schilddrüsenerkrankung Sie mit betroffen sein können. Sie können auch für bestimmte Symptome von jeder Art überprüfen, die Sie erfahren können, aber stellen Sie sicher, mit dem Arzt zu bestätigen zunächst, bevor eine weitere Behandlung, die in der Lage zu eine angemessene medizinische Untersuchung vor.

Sie sind möglicherweise Hypothyreose Wenn vorhanden:

• Sie können in täglichen Angelegenheiten langsam das Gefühl uneigennützig sein, immer lethargisch und eine entspannte Haltung gegenüber alles zu entwickeln.
• Sie können wie immer nur die Routinearbeit tun, aber müder als sonst das Gefühl haben begonnen.
• Sie scheinen einfach nicht zu verstehen, warum Sie in der letzten Zeit verstopft bleiben.
• Ihre Freunde haben begonnen, eine plötzliche Gewichtszunahme zu bemerken, und man kann nicht zu erklären, warum scheinen, wie Sie fragen, dass Sie nicht einmal sind viel essen!
• Sie sehen in diesen Tagen in den Spiegel an sich selbst und bemerken, dass Ihr Gesicht geschwollen bekommen.
• Sie fühlen sich verärgert Ihre langen, dicken Haare plötzlich zu dünn beginnen zu sehen, und es gibt Haarbüschel im ganzen Haus verstreut liegt.
• Ihre Menstruationszyklen sind unregelmäßig (es könnten auch andere Gründe geben, auch für diese, besser mit Ihrem Arzt überprüfen).
• Sie bemerken, übermäßigen Haarwuchs im Gesicht, die peinlich geworden ist.
• Sie können Ihre Kehle anschwellen zu sehen. Sicherlich ist es Zeit, das Dokument zu sehen.

Wie Yoga kann helfen, Schilddrüsenerkrankung Symptome zu reduzieren:

Bevor Sie sich für Erkrankungen der Schilddrüse praktizieren Yoga beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt zu konsultieren. Außerdem arbeiten diese Yoga-Techniken mit den Symptomen auf die Bewältigung besser und sind kein Ersatz für Medikamente (auch wenn in einigen Fällen die Notwendigkeit für Medikamente mit konsistenten Yoga-Praxis über einen Zeitraum von Zeit zu reduzieren können).

Hinweis: Obwohl alle Yoga-Asanas gelten für beide hypo und Hyperthyreose Patienten gut zu sein, empfehlen wir einige der Haltungen unter denen besonders nützlich sein kann. Sie brauchen sich nicht beschränken Sie Ihre Praxis dieser Posen nur; überprüfen Sie mit einer Art of Living Yoga-Lehrer auf mehr Asanas für Ihren Zustand.

Die folgenden Yoga Asanas Kann In Hypothyreose Behandlung durchgeführt werden:

• Schulterstand (Sarvangasana) ist die am meisten empfohlene Haltung in diesem Zustand. Es stimuliert die Schilddrüse richtig funktionieren, weil der Druckwirkung und hilft auch andere Drüsen im Kopfbereich , wie Hypophyse und Zirbeldrüse stimulieren, die auch eine indirekte Kontrolle über die Funktionsweise der Schilddrüse haben.
• Inverted Pose (Viparita Karani)
• Einbeinige Vorwärtsbeuge (Janu Sirsasana)
• Fisch-Pose (Matsyasana)
• Plow Pose (Halasana)
• Cat Stretch (Marjariasana)
• Rasante Sonnengruß (Surya Namaskar) können zur Bekämpfung von Gewichts gut funktionieren.

Neben diesen Yoga-Stellungen, die Praxis der Pranayama (Atemtechniken ) wie kapalabhati (Schädel glänzenden Atemtechnik ), Nadi Shodhan (Wechselatmung ), Bhastrika und Ujjayi Atemarbeit gut bei der Verringerung der Hypothyreose Symptome.

Essen Tipps für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen:

• Include high-fibre food in your diet.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten.
• Nehmen Sie viel frisches Obst und grünes Blattgemüse . Es ist besser, Blumenkohl , Kohl und Brokkoli in Hypothyreose zu vermeiden.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von nicht-vegetarischen Nahrung, Milch und Milcherzeugnisse (Magermilch wird empfohlen), Reis, scharfe Speisen, raffinierte und Fast-Food und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen .

4 Einfache Yoga-Übungen zu Welle weg von Nackenschmerzen

Vorbei sind die Zeiten, als "kleine gut" lautete das Motto. Heute möchten wir alles besser als die anderen zu sein. Bessere Haus, besseres Gehalt, bessere Noten; sogar eine bessere Welt. Das Streben nach Perfektion treibt uns alle verrückt. Sie können sagen: "Alles dreht sich um die Evolution '! Aber das Tempo, in dem wir weiterentwickeln ist eine Maut auf unsere Gesundheit nehmen: geistige, körperliche und emotionale.

Unsere Wünsche haben Form von Notwendigkeiten genommen und die Erfüllung dieser Bedürfnisse erfordert Engagement für work.In gegebener Zeit wir uns überfordern, um den Körper zu einer Fabrik zu konvertieren. Der Verschleiß als nächstes folgt. Eine sehr häufige Erkrankung, die die meisten von uns betrifft, dann ist Nackenschmerzen.

Cervicalgia, wie Nackenschmerzen besser als in medizinischer Hinsicht bekannt ist, ergibt sich meist aus langen, kontinuierlichen Stunden in der gleichen Haltung oder einer rauen Nacht schlafen und reduziert Training sitzen. Wenn die Ursachen von Nackenschmerzen sind einfach, warum nicht die Heilung?

Das ist der Punkt! Um mit dem "Schmerz im Nacken 'tun, weg, bringen wir Ihnen sieben einfache Schritte (Asanas oder Yoga-Haltungen), die einfach zu tun und wird nicht essen, in Ihrer täglichen Terminkalender. Der beste Teil des Yoga ist, dass es für mehr als 5000 Jahre in Existenz gewesen und es ist immer noch stark.

1. Balasana oder Kinder Pose: Knien auf dem Boden / Zeigen Sie shin auf dem Boden mit den Zehen berühren einander. Setzen Sie sich auf den Fersen. Mit den Händen an Ihrer Seite, ausatmen und Ihren Oberkörper legte sich zwischen die Oberschenkel / bend von der Taille Ihren Oberkörper zwischen die Oberschenkel legen. Langsam lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden zu berühren. Haben so viel wie möglich und Belasten Sie sich nicht. Ihre Hände an den Seiten des Rumpfes ruhen sollte mit den Handflächen nach upward.Stay in dieser Pose für so weit wie möglich und langsam, während sich auf den gleichen position.Place Einatmen heben zurück Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit Palmen an der Decke zeigen, wie in ein Zustand der Hingabe an Gott. Diese stellen nicht nur Hals Schmerzlinderung und Rückenschmerzen , sondern auch beruhigt Ihr Gehirn. Es erstreckt sich die Hüften, Oberschenkel und Knöchel und macht Sie wie ein Kind fühlen sich frisch!

2. Natraja Asana oder Liegender Twist: Liegen auf dem Boden mit geradem Rücken. Langsam heben Sie das rechte Bein und bringen sie Ihr linkes Bein über. Während das linke Bein gerade bleibt, stellen Sie sicher, dass das rechte Bein auf dem Boden einen rechten Winkel bildet. Strecken Sie Ihre Hände entweder Wege und das Gesicht nach rechts. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge , während für 30 Sekunden in dieser Haltung zu sein. Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein. Während Ihre Muskeln flexibler zu machen, es bringt Sie zu diesem Zustand der Zufriedenheit und Glückseligkeit . Interessanterweise ist dies der Tanz von Shiva darstellen. Spüren Sie, dass Shiva tattva überall!

3. Marjaryasana oder Cat Pose: Sequenziell ausatmen und runden den Rücken gegen die Decke und den Kopf nach innen zu bringen. Bringen Sie vorsichtig Ihr Kinn in Richtung Brust. Weiter diese beiden Posen (Kuh und Katze Pose) in Folge, während Sie einatmen und ausatmen. Eine sanfte Massage auf den Rücken und Bauch Organe absolut frei von Kosten würde dies zu tun, aber auch Sie von Nackenschmerzen lindern!

Just for fun, können Sie die Stimme einer Kuh und einer Katze nachzuahmen, während die Kuh und Katze tun Pose: die Wohlfühlfaktor !

4. UtthitaTrikonasana oder Extended Triangle Pose: Zunächst gerade Sie stehen. Nun, wie viel Sie Ihre Beine trennen, wie Sie können. Mit geradem Rücken, verlängern Sie Ihre Hände seitwärts. Atmen Sie ein und langsam in Richtung der rechten Seite biegen, mit der rechten Hand den Knöchel und die linke Hand nach oben zu berühren. Schauen Sie sich Ihre linke Hand, während Sie in dieser Haltung positioniert sind. Bleiben Sie in dieser Haltung so lange wie möglich. Denken Sie daran, sich nicht über Ihre Grenzen zu dehnen. Der Zweck des Yoga ist, dass Sie von den Schmerz zu lindern, keine zusätzlichen Schmerzen zu geben.

Yoga für waren in moderana-Dye

Als Kind wuchs ich Comic-Figuren wie Superman, Popeye und Herkules beobachtet werden. Diese Männer waren mutig, stark und immer hilfsbereit. Was auch immer die Katastrophe sein, sie würden immer wieder auftauchen und die bösen Jungs zu besiegen, egal was auch immer die Größe ihres Feindes. Als Kind vergötterte ich sie und wollte immer wie sie stark zu sein. Ich weiß jetzt, dass es nicht menschlich möglich ist, mit den bloßen Händen riesige Felsbrocken zu fliegen oder heben, aber ich glaube immer noch, dass man auf jeden Fall den Weg zu haben, einen starken Körper, wie diese supermen arbeiten können.

Die Idee, einen besser aussehenden Körper aufweist, ist nicht nur heute auf Frauen beschränkt. Viele Männer sind insbesondere über ihr Aussehen und verbringen Sie ein paar Stunden jeden Tag arbeiten, um ihre Körper zu straffen. In der letzten Zeit hat sich Yoga auch als beliebtes Training Alternative auf der ganzen Welt, vor allem bei Frauen. Ganz viele Männer sind in der Regel skeptisch Yoga zu nehmen aufgrund der falschen Vorstellung, dass Yoga nur für Frauen gedacht ist.

Flexibilität ist etwas, das Yoga hilft zu tun, und das ist, wo die Menschen hinter sich gelassen fühlen. Yoga-Experten glauben, dass dieses Missverständnis über Yoga unter den Menschen hat sich aus der Tatsache ergeben, dass der Körper einer Frau zu verschiedenen Yoga-Stellungen passt sich wie an einen Menschen verglichen. Laut einer Studie, neigen Männer dazu, ihre Flexibilität so früh wie Ende Teenager zu verlieren. Sie neigen dazu, vor allem auf die Brust, Schultern und Arme zu konzentrieren; und schließlich am Ende die untere Hälfte zu ignorieren, dass sein vergleichsweise enger in Oberschenkel, Beine und Unterleib Regionen in den Muskeln führt. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten auf der Yoga-Matte Dehnung haben und es vorziehen, einen sicheren Abstand von Yoga zu halten.

Was Männer verstehen müssen, ist, dass Yoga für Fitness-Studio oder mit dem Fahrrad keine Alternative, sondern ein Add-on, das hilft ihnen, ein langer Weg. Männer lieben Pumpen Eisen an den örtlichen Fitness-Studio oder Laufen Meilen auf dem Laufband, ihre Ausdauer zu erhöhen und ihren Körper straffen. Yoga regt den Körper und beruhigt den Geist, von denen beide gut sind, bevor Sie Ihre bevorzugte Training Regime beginnen. Yoga bereitet Ihren Körper für das Training, indem sie flexibler und steigert auch Ihre Ausdauer. So lösen Sie das nächste Mal Ihren Körper mit diesen einfachen Yoga-Haltungen und fühlen Sie den Unterschied!

1. virabhadrasana
(Vararayora Posey)

Der Krieger Pose stärkt und strafft die Arme, Beine und den unteren Rücken. Es verbessert die Balance im Körper und trägt zur Steigerung der Ausdauer. Diese Haltung ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Tätigkeit, wie es um die Haltung zu verbessern hilft.

2. Utkatasana

(Cher Posey)

Der Vorsitzende Pose hilft, die Wirbelsäule, Hüfte und Brustmuskulatur trainieren. Es stärkt den unteren Rücken und Rumpf und strafft auch die Oberschenkel, Knöchel, Bein und Knie Muskeln. Diese Haltung hilft auch Männer eine gute Haltung erreichen.

3. Bridging bandhasanam

(Brücke Posey)

Die Brücke Pose streckt die Brust, Hals und Wirbelsäule. Es stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert auch die Verdauung. Diese Haltung hilft beruhigt den Geist und reduziert Stress und Angst; und ist sehr effektiv für Menschen, die häufig auf enge Zeitpläne arbeiten und haben eine Überbeanspruchung Arbeitsplätze.

4. Hastapadasana

(Standing Vorwärtsbeuge )

Der Ständige nach vorne beugen erstreckt sich alle Muskeln des Rückens, kräftigt das Nervensystem und erhöht die Blutversorgung. Diese Haltung auch Töne, die Bauchorgane und macht die Wirbelsäule geschmeidig. Diese Haltung hilft, Stress zu lindern und hilft Männern, die unter Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen leiden.

5. Die Abwärts Öffnungen svanasana

(Dovanavarda phasinga Hund Posey)

Die abwärtsgerichtete Hundehaltung stärkt die Muskeln der Brust, Arme, Schultern, Beine und Füße. Es verbessert die Durchblutung des Gehirns und auch beruhigt den Geist.

6. Dhanurasana

(B Posey)

Die Bow Pose stärkt den Rücken und Bauchmuskulatur , strafft die Arme und Beinmuskulatur und sorgt für mehr Flexibilität auf der Rückseite. Es ist auch eine sehr gute Stress und Müdigkeit buster.