Führen Sie besser mit Yoga

"Kein Schmerz kein Gewinn!"

Sieben -Zeit Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger sagte dieser Satz irgendwann während seiner Laufbahn, die auf ging das Training Haltung definieren Aussage unserer Zeit zu werden. Es ist klar und apt, sondern nur die Art und Weise sollte ein Begriff sein. Aber Schmerz ist wirklich wichtig, dass? Was passiert, wenn man könnte erarbeiten einen Plan, den Schmerz zu minimieren und die Vorteile von ihr Training maximieren? Ist es zu gut klingen, um wahr zu sein?

Überraschenderweise ist es nicht. Wenn die meisten von uns denken, einen gut durchtrainierten Körper zu erreichen, das erste, was in den Sinn kommt läuft. Es ist eines der am häufigsten praktizierten und kostengünstige Möglichkeiten, die Pfunde loszuwerden. Es erhöht auch die Ausdauer - eine perfekte Win-Win-Situation.

Aber treten mit Vorsicht zu genießen. Laufen ist mit Verletzungen in der Hüfte, Oberschenkel, Knie, Bein, Knöchel und Fuß Regionen auch. Während die meisten Lehrer ein bisschen Stretching vor dem Sprint empfehlen, gerade Strecken ist einfach nicht gut genug. Als Läufer muss man lernen, ein paar Yoga-Stellungen durch Programme wie die Kunst zu üben of Living Yoga Kurs zu verstehen, was wirklich Haltungen Sie Ihre Grenzen stoßen helfen können. Ein paar Minuten ruhend in diesen alten yogischen Körperhaltungen verbracht können Sie die Extra-Meile gehen helfen, wenn Sie das Laufband getroffen.

Dieses maßgeschneiderte Yoga für Läufer Ihren Körper auf den Sprint mit 3 einfachen Körperhaltungen bereiten:

Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana)

Baddha Konasana ist eine gute Strecke für Innenseiten der Oberschenkel, Leiste, Oberschenkel und Knie. Es verbessert auch die Flexibilität in der Hüfte und Leistengegend .

Sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana)

Ardha Matsyendrasana verbessert die Elastizität der Wirbelsäule und macht es Lieferanten.

Standing Vorwärtsbeuge (Hastapadasana)

Hastapadasana hilft, alle Muskeln des Rückens des Körpers strecken, straffen die Bauchorgane und hilft auch, die Wirbelsäule geschmeidig machen.

Facial Yoga für ein Lächeln Sie !!

Ein lächelndes Gesicht hellt die Stimmung und bringt jeder wohl. Eine beliebte Studie zeigt, dass ein Baby 400 Mal am Tag lächelt, während ein Erwachsener kaum 8 mal lächelt. Es ist ein Kinderspiel , die Stress einer der Hauptgründe ist für Erwachsene ihre natürliche Selbst zu verlieren und auch ihr Lächeln. Stress kann in unser Leben sickern aus verschiedenen Gründen und, ohne es zu wissen, zu reflektieren unser Gesicht. Dieser Stress bewirkt, dass das Gesicht zu einer vorzeitigen Alterung, Dumpfheit , und eine ständig müde Blick reflektieren. Unter Yoga up ist vielleicht eine der besten Möglichkeiten, diese Spannung zu überwinden und wieder das Gesicht Aufhellung.

Sukshma Yoga bedeutet subtil oder Licht Yoga. Dies ist ein leistungsfähiges Yoga-Methode, die die Muskeln freigibt , die eng waren wegen des Mangels an Bewegung und Anhäufung von Stress. Facial Yoga verjüngt Ihr Gesicht innerhalb weniger Minuten und hellt es auf. Es entspannt auch die Muskeln und Nervenverbindungen . Also, lasst uns bereit, einige einfache und effektive Yoga-Techniken zu tun:

Rund um das runde Auge!

Schließen Sie Ihre Fäuste, während der Daumen aufrecht zu halten. Nun schließen Sie die Augen und sanft starten Sie den rechten Daumen auf das rechte Auge und dem linken Daumen auf dem linken Auge zu bewegen. Bewegen Sie den Daumen unter leichtem Druck auf die Augenringe um es zu machen. Führen Sie diese Übung für 2 bis 3 Minuten.

Wie funktioniert es? Es hilft Ihnen, dunkle Ringe um loszuwerden, und gibt die Muskeln um die Augen.

Überrasch mich!

Erweitern Sie Ihre Augen, wie viel von dem weißen in Ihrem Auge zu entlarven versucht, wie Sie können. Dann drücken Sie Ihre Augen fest. Öffnen Sie es breit und drücken Sie es erneut. Halten Sie tun dies schnell, bis Ihre Augen scheinen Bewässerung zu beginnen. Nun schließen Sie die Augen und entspannen. Führen Sie diese Übung für 3 bis 4 Minuten.

Wie funktioniert es? Dadurch diesen Ausdruck, trainieren sind Sie die Muskeln um die Augen und Stirn. Diese Übung verbessert die Sehkraft und kann sogar Holen Sie sich Hilfe von Brillen über einen Zeitraum von Zeit zu befreien.

Erhalten Sie Cheeky!

Atmen Sie aus Ihrem Mund und paffen beide Wangen für ein paar Sekunden. Jetzt lassen Sie die Luft durch den Mund aus und wiederholen Sie für 8-10 mal.

Wie funktioniert es? Diese Haltung stärkt Ihre Wangenmuskulatur und verhindert, dass sie immer dünner und suchen hohl. Wenn man sich die Menschen suchen, die das Saxophon zu spielen, haben sie immer fest Wangen. Wenn man einen Muskel in einer bestimmten Weise verwendet werden, ändert sich die Gesichtszüge . Also, diese Übung für getönten und plump Wangen.

Küss mich!

Lächeln breit und dehnen sie weiter mehr. Drücken Sie nun Ihre Lippen fest zusammen und küssen! Wiederholen Sie diese Übung für 20 bis 25-mal.

Wie funktioniert es? Diese Übung entspannt die Muskeln um die Lippen und Wangen und hellt auch das Gesicht. Rosa Wangen und ein unerschütterliches Lächeln sind die Ergebnisse dieser schönen und einfachen Yoga. Während lächelnd, erinnern - Fälschen Sie es, bis Sie es machen!

Chin Me!

Halten Sie Ihr Kinn, so dass Daumen beider Hände unter dem Kinn sind. Starten Sie das Kinn von der unteren Seite drücken und nach oben nur mit Hilfe der Daumen bewegen. Tun Sie dies für 2-3 Minuten.

Wie funktioniert es? Diese Technik hilft Ihnen, Verstopfung loszuwerden und improvisiert Verdauung. Es hilft auch, um Sie von Magenverstimmung zu befreien.

Ziehen Sie Ihre Ohren!

Halten Sie die Ohren Lappen und ziehen Sie sie nach unten für etwa 30 Sekunden. Für die nächsten 30 Sekunden die Ohrläppchen nach außen ziehen. Während noch die Ohrläppchen halten, drehen sie für fast jeweils 30 Sekunden im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

Wie funktioniert es? Diese Übung bringt das Bewusstsein und auch löst Verspannungen der Gesichtsmuskeln .

Zieh es raus!

Halten Sie Ihre Augenbrauen mit den Fingern, so dass Sie die Augenbrauen von der Mitte zum Ende der Augenbrauen ziehen kann. Tun Sie dies für 3-4 Minuten.

Wie funktioniert es? Diese Übung entspannt Sie, wie es Massagen und hält Stress in der Nähe der Augenbrauen ansammelt.

Diese einfachen Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Regelmäßig diese Übungen zu praktizieren werden Sie den ganzen Tag frisch fühlen. Ob Sie sich für ein Interview oder haben eine große Präsentation Überschrift, ein paar Minuten verbringen Sie Ihr Gesicht mit diesen Übungen zu aktualisieren. Ihr Gesicht wird Vertrauen ausstrahlen und ein Gefühl der Ruhe, und damit einen guten Eindruck auf andere haben. diese Übungen direkt vor der Meditation Üben wird man auch tiefer in die Meditation helfen.

Triangle Pose (Trikonasana)

Wie die Dreieck-Pose (Trikonasana) zu tun:

• Steh gerade. Trennen Sie Ihre Füße bequem weit auseinander (etwa 31/2 bis 4 ft).
• Drehen Sie den rechten Fuß aus 90 Grad und den linken Fuß in um 15 Grad.
• Jetzt ist Ihr Zentrum der rechten Ferse mit der Mitte des Bogens des linken Fußes auszurichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße den Boden und das Gewicht des Körpers drängen ist gleichmäßig ausgelastet auf beiden Füßen.
• Atmen Sie tief und wie Sie ausatmen, beugen Sie Ihren Körper nach rechts, nach unten von den Hüften, die Taille gerade zu halten, so dass die linke Hand in die Luft zu kommen, während die rechte Hand kommt nach unten in Richtung Boden. Halten Sie beide Arme in einer geraden Linie.
• Entspannen Sie Ihre rechte Hand auf dem Schienbein , Knöchel oder den Boden außerhalb des rechten Fußes, was auch immer, ohne zu verzerren die Seiten der Taille möglich ist. Strecken Sie den linken Arm in Richtung der Decke, im Einklang mit den Spitzen der Schultern. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position oder drehen Sie ihn nach links, Augen sanft auf der linken Handfläche blickte.
• Ermitteln Sie, dass Ihr Körper seitlich gebogen ist und nicht nach hinten oder nach vorne. Pelvis und Brust sind weit offen.
• Stretch Maximum und stetig sein. Halten Sie in lange, tiefe Atemzüge nehmen. Mit jedem Ausatmen, entspannen den Körper mehr und mehr. Seien Sie einfach mit dem Körper und der Atem.
• Während Sie einatmen, kommen, bringen Sie Ihre Arme nach unten auf den Seiten, und die Füße strecken.
• Wiederholen Sie die gleiche auf der anderen Seite.

Die Vorteile des Triangle Pose (Trikonasana):

• Stärkt die Beine, Knie, Knöchel, Arme und Brust
• Streckt und öffnet die Hüften, Buhnen, Beinbeuger und Waden; Schultern, Brust und Rücken
• Erhöht die geistige und körperliche Gleichgewicht
• Hilft zur Verbesserung der Verdauung
• Reduziert Angst, Stress, Rückenschmerzen und Ischias.

Sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana)

Wie zu tun, sitzen Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana):

• Setzen Sie sich mit den Beinen gerade vor Ihnen ausgestreckt , halten die Füße zusammen und die Wirbelsäule aufrecht.
• Biegen Sie das linke Bein und legen die neben der rechten Hüfte des linken Fußes zu heilen (optional, können Sie das linke Bein gerade halten).
• Nehmen Sie das rechte Bein über das linke Knie.
• Legen Sie die linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand hinter sich.
• Drehen Sie die Taille, Schultern und Nacken in dieser Reihenfolge auf der rechten Seite und suchen Sie die rechte Schulter über.
• Halten Sie die Wirbelsäule aufrecht.
• Halten Sie und fahren Sie mit sanften langen Atem ein und aus.
• Beim Ausatmen lassen Sie die rechte Hand zuerst (die Hand hinter Ihnen), lassen Sie die Taille, dann Brust, schließlich den Hals und sitzen entspannt und doch gerade.
• Wiederholen, um die andere Seite.
• Beim Ausatmen kommen wieder nach vorne und zu entspannen.

Vorteile der Sitzung Halb Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana):

• Macht die Haut geschmeidig
• Erhöht die Elastizität der Wirbelsäule
• Öffnet die Brust und erhöht die Sauerstoffversorgung der Lunge

Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana)

Diese Haltung wird als BAH-dah-Kegel-AHS-ana ausgesprochen

Die Haltung ist Badhakonasana genannt wegen der Art, es durchgeführt wird - sowohl für die Füße in die Nähe der Leiste versteckt, umklammert fest mit den Händen, als ob gebunden oder zusammen in einem bestimmten Winkel gebunden. Es ist auch bekannt populär als die Schmetterlings-Haltung wegen der Bewegung der Beine während der Haltung, das Aussehen eines Schmetterlings geben den Flügeln schlägt. Die Haltung wird manchmal auch bekannt als die Cobbler-Haltung, wie es die Sitzposition eines Schusters bei der Arbeit ähnelt.

Wie zu tun Schmetterling Pose (Baddha Konasana):

• Setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht und Beine gerade heraus zu verbreiten.
• Jetzt beugen Sie die Knie und die Füße in Richtung Becken bringen. Die Fußsohlen sollten einander berühren.
• Schnappen Sie sich Ihre Füße fest mit den Händen. Sie können die Hände unter den Füßen für die Unterstützung platzieren.
• Bemühen Sie die Fersen so nah an den Genitalien wie möglich zu bringen.
• Atmen Sie tief ein in. Atmen Sie aus, drücken Sie die Oberschenkel und Knie nach unten auf den Boden. Machen Sie eine sanfte Anstrengung, um sie nach unten zu drücken.
• Starten Sie nun sowohl die Beine nach oben und unten, wie die Flügel eines Schmetterlings zu flattern. Starten Sie langsam und allmählich die Geschwindigkeit zu erhöhen. Halten Sie normalerweise überall zu atmen.
• Fly höher und höher, so schnell wie Sie bequem können. Slow down und dann aufhören. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in und wie Sie ausatmen, nach vorne beugen, hält das Kinn nach oben und der Wirbelsäule aufrecht.
• Drücken Sie die Ellbogen auf den Oberschenkeln oder auf die Knie und drückte die Knie und Oberschenkel näher an den Boden.
• Spüren Sie die Dehnung in den Innenseiten der Oberschenkel und nehmen lange, tiefe Atemzüge , die Muskeln mehr entspannen und vieles mehr.
• Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in und den Oberkörper nach oben zu bringen.
• Wenn Sie ausatmen, lassen Sie bitte die Haltung. Gleichen Sie die Beine vor Ihnen und zu entspannen.

Die Vorteile des Schmetterlings-Pose (Baddha Konasana):

• Eine gute Strecke für die Innenseiten der Oberschenkel, Leiste und Knie, die Verbesserung der Flexibilität in der Leiste und Hüftbereich
• Bewegung hilft bei Darm und Darm
• Entfernen Sie Ermüdung von langen Stunden Stehen und Gehen
• Bietet Linderung von Menstruationsbeschwerden und Symptome der Menopause
• Hilft bei der reibungslose Lieferung, wenn sie regelmäßig bis in den späten Schwangerschaft praktiziert
• 
  

Die Wissenschaft hinter Yoga

Yoga ist eine spirituelle Disziplin aus dem Jahr rund 5000 Jahre in der Geschichte der indischen Philosophie, seinen Zweck, vor allem geistige und geistigen Kräfte eines Individuums zu entfesseln. Doch in der letzten Zeit, Yoga hat im Zusammenhang mit der Bekämpfung von Stress, Angst und Depression in Zeiten der Industrialisierung These und unsere superschnellen Lebensweise äußerst beliebt.

Neben den spirituellen Aspekten, die physiologischen von Yoga erworbenen Leistungen haben sich kürzlich radikale wissenschaftliche Verständnis hinter seiner Arbeiten hatte. Es ist daher moderatea der Anstieg und die Herstellung von Chemikalien im Körper, uns geistig nicht beeinträchtigte, sowohl physisch als auch psychosomatisch. Also, lasst uns verstehen, die Wissenschaft hinter Yoga tat macht es so nützlich!

Moderate Stresshormone :

Wenn unser Körper stark beansprucht wird, sondert es ein Hormon namens Cortisol Was uns in Krisensituationen Alarm hält, so aber stört den Körper auf lange Sicht funktionieren. Yoga Reduziert den Stress einer Person, lauteten die Produktion des Hormons Cortisol zu moderieren und halten die einzelnen ruhig.

Sondert antioxidative Enzyme:

Wiederholte Belastung durch Umweltschadstoffe und Stoffwechselprodukte führen zur Bildung von freien Radikalen, die für viele Krankheiten einschließlich Krebs und beschleunigen den Alterungsprozess beitragen. Um freie Radikale, der menschliche Körper hat eine starke innere Abwehrsystem in Form von antioxidativen Enzymen entgegenzuwirken. Die Gehalte an antioxidativer Enzyme wurden als signifikant höher als bei Menschen gefunden praktizieren Yoga, lauteten die Verteidigung gegen Schäden durch freie Radikale zu verbessern.

Stimuliert Parasympathikus:

Yoga Eigentlich Stimuliert das parasympathische Nervensystem, das uns beruhigt und wirkt ausgleichend nach einer großen Stress vorbei ist. Wenn der Parasympathikus einschaltet, wird das Blut in Richtung endokrinen Drüsen, Verdauungsorgane gerichtet, und andere Organe, lief damit die Herzfrequenz zu senken und den Blutdruck zu senken.

Verbessert die Immunität Funktion:

Dies ist zurückzuführen auf die factthat Yoga Reduziert Hormons Cortisol. Zu viel von Cortisol kann durch Immobilisieren unserer Abwehrsystems in dem Körper (WBC), die Wirksamkeit des Immunsystems zu dämpfen. Yoga moderieren die Produktion von Cortisol, lief somit Immunität zu steigern.

Verursacht Sucht:

Dopamine, eine Chemikalie im Gehirn tat gibt eine Zufriedenheit während eines Hoch auf diejenigen Mittel der Wahl erzeugt wird natürlich durch Yoga. Somit ist das Verlangen nach diesem Niveau der Zufriedenheit von der Sucht nicht mehr manifestierte. Yoga kann man geben, das gleiche Maß an Dopamin hoch oder Zufriedenheit, lauteten das Verlangen der Sucht herausschneiden .

Vergrößert das Gehirn:

MRI-Scans Nach der Durchführung haben Wissenschaftler herausgefunden , dass Menschen praktizieren Yoga mehr graue Substanz haben (Gehirnzellen ) als die Nicht-Praktizierende tun. Es wurde festgestellt , dass pro Woche mit mehr Stunden Praxis, bestimmte Bereiche mehr vergrößert waren - ein Befund, deutet an, dass Yoga ein entscheidender Faktor für die größere Größe des Gehirns war.

Yogis haben größere Hirnvolumen in den Regionen, die mental mapping unseres Körpers enthalten, beteiligt an Aufmerksamkeit lenken, kritisch zu Stress dämpfen, und Bereiche der Schlüssel zu unserem Konzept des Selbst.

Yoga: Was ist Yoga?

Was ist Yoga? Wenn Sie in scheinbar unmögliche und bizarr verdrehte Posen der Menschen denken, wenn Sie von "Yoga" denken, dann können Sie eine Ahnung haben von dem, was Yoga ist, nur eine Ahnung davon, dass es ist. Yoga ist viel mehr als jene Posen.

Yoga entlastet Ihren Körper und Geist von Stress Yoga entlastet Ihren Körper und Geist von Stress Yoga profitieren Menschen jeden Alters Yoga profitieren Menschen jeden Alters Yoga Funken eine neue Begeisterung und Glück im Leben Yoga Funken eine neue Begeisterung und Glück

wir können sagen, dass Yoga ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis oder Disziplin, die in den alten (Bharat) Indien entstanden.

Yoga-Gurus aus Indien später eingeführt Yoga im Westen, nach dem Erfolg von Swami Vivekananda im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert. In den 1980er Jahren wurde Yoga populär als ein System von körperlicher Bewegung in der westlichen Welt. Yoga in der indischen Tradition ist jedoch mehr als nur körperliche Bewegung, eine meditative und spirituelle Kern.

Historie:

The origins of yoga are a matter of debate.There is no consensus on its chronology or specific origin other than that yoga developed in ancient India. Suggested origins are the Indus Valley Civilization (3300-1900 BCE) and pre-Vedic Eastern India, the Vedic period (1500-500 BCE), and the sramana movement.

This dichotomization is too simplistic, for continuities can undoubtedly, be found between renunciation and vedic Brahmanism, while elements from non-Brahmanical, Sramana traditions so Played on important part in the formation of the renunciate ideal.

Pre-philosophical speculations of yoga begin to emerge in the texts of c. 500-200 BCE. Between 200 BCE-500 CE philosophical schools of Hinduism, Buddhism and Jainism were taking shape and a coherent philosophical system of yoga began to emerge. The Middle Ages saw the development of many satellite traditions of yoga. Yoga came to the attention of an educated western public in the mid 19th century alongwith other topics of great Indian philosophy.

Abnehmen mit Yoga

Oft beschuldigen wir unsere Gene, die für uns auf der falschen Seite der Waage zu sein, nicht wahr? Aber geben Sie ihm einen zweiten Gedanken, und Sie werden sehen, dass eine Menge in unseren Händen. Dieser Artikel gibt Ihnen einen Einblick zu Gewichtsverlust mit Yoga und ist für diejenigen, die sie sehen hoffentlich in den Spiegel ein neues Selbst das nächste Mal sehen möchten.

The Story So Far .... Gewichtsverlust und Yoga:

Kann Yoga wirklich helfen, Gewicht zu verlieren? Die grundlegende Tatsache über Yoga ist, dass es eine Aerobic-Übungen ist, dass, wenn bei mäßiger Geschwindigkeit getan, können Sie in Form zu erhalten helfen. Wenn Sie für ernsthafte Gewichtsverlust suchen, dann muss sie über einen bestimmten Zeitraum und unter der Aufsicht eines Yoga-Fachmann durchgeführt werden. Der Vorteil des Yoga ist, dass es lässt Sie frisch und neu jedes Mal, wenn Sie mit dem Training fertig sind. Der Grund dafür ist die Tatsache, dass Yoga bringt Körper, Geist und Atem auf der gleichen Plattform. Dieses Phänomen macht es interessanter, einfach und effektiv im Vergleich zu anderen Workouts.

Kennen Sie den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Inch-Verlust:

Halten Sie Ihre beste Freundin Hochzeit im Visier, starten Sie einen Monat im Voraus arbeiten, so dass Sie perfekte Bild-am Hochzeitstag sind. Sie sind glücklich, dass Sie einen Zoll hier und da verloren und sind jetzt bereit zu gehen. Sobald die Hochzeit vorbei ist, merkt man, dass diese Zoll sind zurück, dank all der binging auf der Hochzeit.


Diejenigen, bei Gewichtsverlust suchen, sollten einen richtigen Plan Kreide aus und legen Sie kleine erreichbare Ziele für sich. Wenn erreicht, geben diese Ziele viel Vertrauen und dienen als Brennstoff die nächste Reihe von Zielen zu erreichen.

Minding the Mind:

Das Geheimnis zur Gewichtsabnahme ist in Ihrem Akt gerade zu bekommen. Wir neigen dazu, die Lösung zu Gewichtsverlust in diesen Pillen und verrückt Diätpläne zu finden. Aber die Wahrheit bleibt, dass es keine Alternative zu harter Arbeit. Und die unerwünschten Kalorien Abfackeln weg kann auch Spaß machen. Um damit zu beginnen, müssen Sie Ihre Einstellung in Ordnung zu bringen.

Ihr Gewicht zu kontrollieren, bevor es Steuerelemente, die Sie:

Alter spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme zu. Wenn Sie jung sind, dann sind die Chancen, dass Sie in die Form mit minimalem Aufwand bekommen sind hoch, aber es ist schwieriger für diejenigen, die auf der anderen Seite von dreißig sind. Sobald Sie Ihre dreißiger Jahre überqueren, muss ein besonderes Augenmerk auf die Essgewohnheiten gegeben werden. Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​sind die wichtigsten Inhalte von jeder Mahlzeit.

sie weise über die verschiedenen Mahlzeiten des Tages Auswahl helfen Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele einen langen Weg zu gehen. Komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette können zu einem Teil Ihres Frühstück, aber das gleiche für Ihr Abendessen einschließlich vielleicht nicht eine gute Idee sein.


Auch Ihre Diät-Tracking können Sie geben eine Vorstellung davon, wo Sie Ihre macronutrients kommen aus. Denken Sie daran, alles und jedes zu verfolgen, die in geht. Das macht Sie wissen, was Sie den ganzen Tag haben und werden Sie zweimal das nächste Mal, wenn Sie für Ihren Lieblingskuchen erreichen denken. Je mehr Sie erziehen Sie sich mit den Etiketten von Lebensmitteln, desto mehr werden Sie vorsichtig und gesündere Entscheidungen zu treffen. Es geht um das Bewusstsein.

Halten Sie die Spaß Faktoren gehen !!

Halten Sie sich an Ihre Ziele und Diät-Plan und halten Sie sich motiviert, bis die Ziele erreicht werden. Mit Ihrer täglichen Yoga-Routine, versuchen Sie diese über das Wochenende sind:

• Gehen Sie auf kurzen Fahrten außerhalb der Stadt mit Ihren Freunden. Draußen sein hilft Ihnen, nah an der Natur sein und gibt Ihnen die erforderliche Pause von Ihrem Yoga-Zeitplan.
• Planen Sie eine Reise Strand. Wann war das letzte Mal, wenn Sie barfuß auf dem weißen Sandstrand von dem blauen Meer ging, während der Schaum der Wellen die Füße geküsst? Machen Sie das Beste aus einer Strandreise , indem Sie auf den nie endenden Ufer zu Fuß, und vergessen Sie nicht, Ihre Yoga-Matte zu tragen.
• Fahrrad anyone? Radfahren ist eine weitere Aktivität im Freien, die Sie ein gutes Training gibt, und mit Freunden herum, werden Sie nicht einmal kommen, um die Entfernung zu kennen Sie gereist.

Es ist wichtig, im Freien zu sein, wie es Ihnen erhebt, gibt Ihnen eine erforderliche Pause, und hilft Ihnen, Yoga-Routine für die kommende Woche vorzubereiten. Noch wichtiger ist, helfen diese Aktivitäten, die Sie Fackel nach unten Kalorien und Sie schließlich selbst sie des Tages am Ende sterben habe für das Stück Pizza lassen entschuldigen.

Wie zu heilen Schilddrüse mit Yoga

"Vor zehn Jahren, ich wusste nur von Schilddrüsenerkrankung durch Schulbücher. Es war nur ein medizinischer Zustand zu mir, die bei Menschen in der Außenwelt stattfinden konnte, bis sie vor mir eines Tages 7 Jahre passiert ist. Und es war dann, dass es zum ersten Mal fiel mir immer, dass Schilddrüsenerkrankung wirklich jedem passieren kann, auch mich! Am Anfang war ich ein bisschen Angst, aber sobald ich Yoga und Ayurveda als sichere und einfache Behandlungsmöglichkeiten gefunden, ich glaube nicht einmal viel über es jetzt. Das Leben ist genauso normal, wie es immer war und tägliche Yoga-Praxis hat es nur besser, hilft mir besser "mit den Symptomen fertig - Nikhila Singh, ein Patient von Hypothyreose seit 2006.

Ja, hat Schilddrüsenerkrankung tatsächlich ein bekannter Name in diesen Tagen, in der Nähe hinter Hypertonie und Diabetes werden. Nach Angaben der American Thyroid Association (ATA), rund 20 Millionen Menschen in den USA haben irgendeine Form von Schilddrüsenerkrankung und mindestens 60 Prozent derjenigen, die davon nicht einmal bewusst machen sind! Auch ist die Prävalenz der Erkrankung angenommen als Männer höher bei Frauen. Eine der Hauptursachen für Erkrankungen der Schilddrüse wird angenommen, dass die stressigen Lebensstil sind wir führend zu sein.

Auch wenn es zunehmende Prävalenz von Schilddrüsenerkrankungen heute ist, gibt es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um Patienten. Natürlich würde jeder Behandlungszeit Ergebnisse zeigen, aber in der Zwischenzeit haben Sie etwas zu jubeln. Mit Yoga und Meditation kann in der Schilddrüse Behandlung helfen. So fügen Sie einfach ein paar Minuten der Yoga-Praxis zu Ihrer regelmäßigen Behandlung helfen, Stress zu reduzieren und auch um Ihren Alltag glatter und glücklicher.

Nun, Schilddrüsenerkrankungen können von vielen Arten sein, aber die beiden am häufigsten sind:

• Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse)
• Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion )

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, welche Art von Schilddrüsenerkrankung Sie mit betroffen sein können. Sie können auch für bestimmte Symptome von jeder Art überprüfen, die Sie erfahren können, aber stellen Sie sicher, mit dem Arzt zu bestätigen zunächst, bevor eine weitere Behandlung, die in der Lage zu eine angemessene medizinische Untersuchung vor.

Sie sind möglicherweise Hypothyreose Wenn vorhanden:

• Sie können in täglichen Angelegenheiten langsam das Gefühl uneigennützig sein, immer lethargisch und eine entspannte Haltung gegenüber alles zu entwickeln.
• Sie können wie immer nur die Routinearbeit tun, aber müder als sonst das Gefühl haben begonnen.
• Sie scheinen einfach nicht zu verstehen, warum Sie in der letzten Zeit verstopft bleiben.
• Ihre Freunde haben begonnen, eine plötzliche Gewichtszunahme zu bemerken, und man kann nicht zu erklären, warum scheinen, wie Sie fragen, dass Sie nicht einmal sind viel essen!
• Sie sehen in diesen Tagen in den Spiegel an sich selbst und bemerken, dass Ihr Gesicht geschwollen bekommen.
• Sie fühlen sich verärgert Ihre langen, dicken Haare plötzlich zu dünn beginnen zu sehen, und es gibt Haarbüschel im ganzen Haus verstreut liegt.
• Ihre Menstruationszyklen sind unregelmäßig (es könnten auch andere Gründe geben, auch für diese, besser mit Ihrem Arzt überprüfen).
• Sie bemerken, übermäßigen Haarwuchs im Gesicht, die peinlich geworden ist.
• Sie können Ihre Kehle anschwellen zu sehen. Sicherlich ist es Zeit, das Dokument zu sehen.

Wie Yoga kann helfen, Schilddrüsenerkrankung Symptome zu reduzieren:

Bevor Sie sich für Erkrankungen der Schilddrüse praktizieren Yoga beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt zu konsultieren. Außerdem arbeiten diese Yoga-Techniken mit den Symptomen auf die Bewältigung besser und sind kein Ersatz für Medikamente (auch wenn in einigen Fällen die Notwendigkeit für Medikamente mit konsistenten Yoga-Praxis über einen Zeitraum von Zeit zu reduzieren können).

Hinweis: Obwohl alle Yoga-Asanas gelten für beide hypo und Hyperthyreose Patienten gut zu sein, empfehlen wir einige der Haltungen unter denen besonders nützlich sein kann. Sie brauchen sich nicht beschränken Sie Ihre Praxis dieser Posen nur; überprüfen Sie mit einer Art of Living Yoga-Lehrer auf mehr Asanas für Ihren Zustand.

Die folgenden Yoga Asanas Kann In Hypothyreose Behandlung durchgeführt werden:

• Schulterstand (Sarvangasana) ist die am meisten empfohlene Haltung in diesem Zustand. Es stimuliert die Schilddrüse richtig funktionieren, weil der Druckwirkung und hilft auch andere Drüsen im Kopfbereich , wie Hypophyse und Zirbeldrüse stimulieren, die auch eine indirekte Kontrolle über die Funktionsweise der Schilddrüse haben.
• Inverted Pose (Viparita Karani)
• Einbeinige Vorwärtsbeuge (Janu Sirsasana)
• Fisch-Pose (Matsyasana)
• Plow Pose (Halasana)
• Cat Stretch (Marjariasana)
• Rasante Sonnengruß (Surya Namaskar) können zur Bekämpfung von Gewichts gut funktionieren.

Neben diesen Yoga-Stellungen, die Praxis der Pranayama (Atemtechniken ) wie kapalabhati (Schädel glänzenden Atemtechnik ), Nadi Shodhan (Wechselatmung ), Bhastrika und Ujjayi Atemarbeit gut bei der Verringerung der Hypothyreose Symptome.

Essen Tipps für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen:

• Include high-fibre food in your diet.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten.
• Nehmen Sie viel frisches Obst und grünes Blattgemüse . Es ist besser, Blumenkohl , Kohl und Brokkoli in Hypothyreose zu vermeiden.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von nicht-vegetarischen Nahrung, Milch und Milcherzeugnisse (Magermilch wird empfohlen), Reis, scharfe Speisen, raffinierte und Fast-Food und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen .

4 Einfache Yoga-Übungen zu Welle weg von Nackenschmerzen

Vorbei sind die Zeiten, als "kleine gut" lautete das Motto. Heute möchten wir alles besser als die anderen zu sein. Bessere Haus, besseres Gehalt, bessere Noten; sogar eine bessere Welt. Das Streben nach Perfektion treibt uns alle verrückt. Sie können sagen: "Alles dreht sich um die Evolution '! Aber das Tempo, in dem wir weiterentwickeln ist eine Maut auf unsere Gesundheit nehmen: geistige, körperliche und emotionale.

Unsere Wünsche haben Form von Notwendigkeiten genommen und die Erfüllung dieser Bedürfnisse erfordert Engagement für work.In gegebener Zeit wir uns überfordern, um den Körper zu einer Fabrik zu konvertieren. Der Verschleiß als nächstes folgt. Eine sehr häufige Erkrankung, die die meisten von uns betrifft, dann ist Nackenschmerzen.

Cervicalgia, wie Nackenschmerzen besser als in medizinischer Hinsicht bekannt ist, ergibt sich meist aus langen, kontinuierlichen Stunden in der gleichen Haltung oder einer rauen Nacht schlafen und reduziert Training sitzen. Wenn die Ursachen von Nackenschmerzen sind einfach, warum nicht die Heilung?

Das ist der Punkt! Um mit dem "Schmerz im Nacken 'tun, weg, bringen wir Ihnen sieben einfache Schritte (Asanas oder Yoga-Haltungen), die einfach zu tun und wird nicht essen, in Ihrer täglichen Terminkalender. Der beste Teil des Yoga ist, dass es für mehr als 5000 Jahre in Existenz gewesen und es ist immer noch stark.

1. Balasana oder Kinder Pose: Knien auf dem Boden / Zeigen Sie shin auf dem Boden mit den Zehen berühren einander. Setzen Sie sich auf den Fersen. Mit den Händen an Ihrer Seite, ausatmen und Ihren Oberkörper legte sich zwischen die Oberschenkel / bend von der Taille Ihren Oberkörper zwischen die Oberschenkel legen. Langsam lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden zu berühren. Haben so viel wie möglich und Belasten Sie sich nicht. Ihre Hände an den Seiten des Rumpfes ruhen sollte mit den Handflächen nach upward.Stay in dieser Pose für so weit wie möglich und langsam, während sich auf den gleichen position.Place Einatmen heben zurück Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit Palmen an der Decke zeigen, wie in ein Zustand der Hingabe an Gott. Diese stellen nicht nur Hals Schmerzlinderung und Rückenschmerzen , sondern auch beruhigt Ihr Gehirn. Es erstreckt sich die Hüften, Oberschenkel und Knöchel und macht Sie wie ein Kind fühlen sich frisch!

2. Natraja Asana oder Liegender Twist: Liegen auf dem Boden mit geradem Rücken. Langsam heben Sie das rechte Bein und bringen sie Ihr linkes Bein über. Während das linke Bein gerade bleibt, stellen Sie sicher, dass das rechte Bein auf dem Boden einen rechten Winkel bildet. Strecken Sie Ihre Hände entweder Wege und das Gesicht nach rechts. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge , während für 30 Sekunden in dieser Haltung zu sein. Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein. Während Ihre Muskeln flexibler zu machen, es bringt Sie zu diesem Zustand der Zufriedenheit und Glückseligkeit . Interessanterweise ist dies der Tanz von Shiva darstellen. Spüren Sie, dass Shiva tattva überall!

3. Marjaryasana oder Cat Pose: Sequenziell ausatmen und runden den Rücken gegen die Decke und den Kopf nach innen zu bringen. Bringen Sie vorsichtig Ihr Kinn in Richtung Brust. Weiter diese beiden Posen (Kuh und Katze Pose) in Folge, während Sie einatmen und ausatmen. Eine sanfte Massage auf den Rücken und Bauch Organe absolut frei von Kosten würde dies zu tun, aber auch Sie von Nackenschmerzen lindern!

Just for fun, können Sie die Stimme einer Kuh und einer Katze nachzuahmen, während die Kuh und Katze tun Pose: die Wohlfühlfaktor !

4. UtthitaTrikonasana oder Extended Triangle Pose: Zunächst gerade Sie stehen. Nun, wie viel Sie Ihre Beine trennen, wie Sie können. Mit geradem Rücken, verlängern Sie Ihre Hände seitwärts. Atmen Sie ein und langsam in Richtung der rechten Seite biegen, mit der rechten Hand den Knöchel und die linke Hand nach oben zu berühren. Schauen Sie sich Ihre linke Hand, während Sie in dieser Haltung positioniert sind. Bleiben Sie in dieser Haltung so lange wie möglich. Denken Sie daran, sich nicht über Ihre Grenzen zu dehnen. Der Zweck des Yoga ist, dass Sie von den Schmerz zu lindern, keine zusätzlichen Schmerzen zu geben.

Yoga für waren in moderana-Dye

Als Kind wuchs ich Comic-Figuren wie Superman, Popeye und Herkules beobachtet werden. Diese Männer waren mutig, stark und immer hilfsbereit. Was auch immer die Katastrophe sein, sie würden immer wieder auftauchen und die bösen Jungs zu besiegen, egal was auch immer die Größe ihres Feindes. Als Kind vergötterte ich sie und wollte immer wie sie stark zu sein. Ich weiß jetzt, dass es nicht menschlich möglich ist, mit den bloßen Händen riesige Felsbrocken zu fliegen oder heben, aber ich glaube immer noch, dass man auf jeden Fall den Weg zu haben, einen starken Körper, wie diese supermen arbeiten können.

Die Idee, einen besser aussehenden Körper aufweist, ist nicht nur heute auf Frauen beschränkt. Viele Männer sind insbesondere über ihr Aussehen und verbringen Sie ein paar Stunden jeden Tag arbeiten, um ihre Körper zu straffen. In der letzten Zeit hat sich Yoga auch als beliebtes Training Alternative auf der ganzen Welt, vor allem bei Frauen. Ganz viele Männer sind in der Regel skeptisch Yoga zu nehmen aufgrund der falschen Vorstellung, dass Yoga nur für Frauen gedacht ist.

Flexibilität ist etwas, das Yoga hilft zu tun, und das ist, wo die Menschen hinter sich gelassen fühlen. Yoga-Experten glauben, dass dieses Missverständnis über Yoga unter den Menschen hat sich aus der Tatsache ergeben, dass der Körper einer Frau zu verschiedenen Yoga-Stellungen passt sich wie an einen Menschen verglichen. Laut einer Studie, neigen Männer dazu, ihre Flexibilität so früh wie Ende Teenager zu verlieren. Sie neigen dazu, vor allem auf die Brust, Schultern und Arme zu konzentrieren; und schließlich am Ende die untere Hälfte zu ignorieren, dass sein vergleichsweise enger in Oberschenkel, Beine und Unterleib Regionen in den Muskeln führt. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten auf der Yoga-Matte Dehnung haben und es vorziehen, einen sicheren Abstand von Yoga zu halten.

Was Männer verstehen müssen, ist, dass Yoga für Fitness-Studio oder mit dem Fahrrad keine Alternative, sondern ein Add-on, das hilft ihnen, ein langer Weg. Männer lieben Pumpen Eisen an den örtlichen Fitness-Studio oder Laufen Meilen auf dem Laufband, ihre Ausdauer zu erhöhen und ihren Körper straffen. Yoga regt den Körper und beruhigt den Geist, von denen beide gut sind, bevor Sie Ihre bevorzugte Training Regime beginnen. Yoga bereitet Ihren Körper für das Training, indem sie flexibler und steigert auch Ihre Ausdauer. So lösen Sie das nächste Mal Ihren Körper mit diesen einfachen Yoga-Haltungen und fühlen Sie den Unterschied!

1. virabhadrasana
(Vararayora Posey)

Der Krieger Pose stärkt und strafft die Arme, Beine und den unteren Rücken. Es verbessert die Balance im Körper und trägt zur Steigerung der Ausdauer. Diese Haltung ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Tätigkeit, wie es um die Haltung zu verbessern hilft.

2. Utkatasana

(Cher Posey)

Der Vorsitzende Pose hilft, die Wirbelsäule, Hüfte und Brustmuskulatur trainieren. Es stärkt den unteren Rücken und Rumpf und strafft auch die Oberschenkel, Knöchel, Bein und Knie Muskeln. Diese Haltung hilft auch Männer eine gute Haltung erreichen.

3. Bridging bandhasanam

(Brücke Posey)

Die Brücke Pose streckt die Brust, Hals und Wirbelsäule. Es stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert auch die Verdauung. Diese Haltung hilft beruhigt den Geist und reduziert Stress und Angst; und ist sehr effektiv für Menschen, die häufig auf enge Zeitpläne arbeiten und haben eine Überbeanspruchung Arbeitsplätze.

4. Hastapadasana

(Standing Vorwärtsbeuge )

Der Ständige nach vorne beugen erstreckt sich alle Muskeln des Rückens, kräftigt das Nervensystem und erhöht die Blutversorgung. Diese Haltung auch Töne, die Bauchorgane und macht die Wirbelsäule geschmeidig. Diese Haltung hilft, Stress zu lindern und hilft Männern, die unter Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen leiden.

5. Die Abwärts Öffnungen svanasana

(Dovanavarda phasinga Hund Posey)

Die abwärtsgerichtete Hundehaltung stärkt die Muskeln der Brust, Arme, Schultern, Beine und Füße. Es verbessert die Durchblutung des Gehirns und auch beruhigt den Geist.

6. Dhanurasana

(B Posey)

Die Bow Pose stärkt den Rücken und Bauchmuskulatur , strafft die Arme und Beinmuskulatur und sorgt für mehr Flexibilität auf der Rückseite. Es ist auch eine sehr gute Stress und Müdigkeit buster.

Sukshma Yoga-Übungen zum Entspannen in 7 Minuten

Gibt es Tage, wenn Sie Ihre Haare auseinander zu ziehen möchten, mahlen die Zähne, und ziehen Sie Ihre Faust? Nun, ziehen Sie Ihre Faust mehr. In der Tat, ziehen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie aus, drücken Sie Ihren Magen in, Stirnrunzeln und Geldbeutel die Lippen zusammen. Und nun lassen Sie gehen mit einem "haa" Sound. Was haben Sie mehr? Hat Ihnen die Faust geschlossen zu halten oder loszulassen?
Das oben genannte ist eine von vielen Sukshma Yoga (Yoga subtile) Techniken. Die differenzierende Qualität dieser Yoga für Entspannungstechniken ist, dass sie einfach, kurz und subtil. Und Sie können auch sie an den Tagen tun, wenn Sie Ihr Haar nicht das Gefühl, wie das Ziehen. "Dies ist einer der schnellsten Wege, um sich zu entspannen", sagt Pallavi Joshi, ein regelmäßiger Praktiker der Sukshma Yoga. "Sie können es jederzeit tun und überall - zu Hause sitzen, an Ihrem Arbeitsplatz oder während in einem Auto, dem Bus oder als Flugzeug Yoga reisen", sagt ein anderer Sukshma Yoga-Liebhaber.

Sukshma Yoga dauert keine Zeit oder der Zubereitung. Diese kleinen Übungen eröffnen subtile Energiekanäle und in einer Sitzung so kurz wie 7 Minuten, können Sie eine sehr greifbare Unterschied spüren.

Hier sind die Anweisungen Sukshma Yoga-Übungen für Gesicht und Kopf zu tun.

• Wenn etwas schief geht, haben wir unsere Hände auf unseren Kopf legen und sagen: "Oh Gott!" Massieren entspannt den Geist und wenn der Geist entspannt ist, wird das Leben glatter.

• Klemmen Sie Ihre Augenbrauen 5-6 mal mit Daumen und den Index Figur. Wussten Sie, dass wir 72 Muskeln verwenden, um die Stirn runzeln und nur die Muskeln Hälfte zu lächeln?

• Bewegen Sie Ihre Augen 5-6 mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Drücken Sie Ihre Augen fest und sie dann weit geöffnet. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15-mal.
• Ziehen Sie Ihre Ohren für 10-15 Sekunden. Wissenschaftler sagen, dass alle die Nerven, Pragya (Bewusstsein) erhöhen im unteren Teil des Ohres befinden. Manchmal Eltern oder Lehrer ziehen Ohren Kinder ihr Bewusstsein zu erhöhen und die Chancen auf einen Fehler zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Ohren ziehen, wird niemand haben, um Ihre Ohren zu ziehen.

• Halten Sie die Ohren und bewegen Sie sie im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn (als ob man einen Zyklus Reiten) bis die Ohren heiß werden
• Bewegen Sie drei Finger (erste, Mittel- und Ringfinger) von der Kiefer-Linie bis zum Kinn und massieren Sie Ihre Wangen. Sie könnten den Mund offen zu halten, wie Sie dies tun. Haben Sie Knoten in den Raum zwischen den Backen finden? Dies ist ein Ort, an dem Stress versteckt. Sehen Sie, wie "knorrig" Sie waren und ausbügeln alle Knoten.

• Öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer 8-10 mal
• Öffnen Sie den Mund und bewegen Sie Ihren Kiefer von Seite zu Seite 8-10 mal
• Drehen Sie Ihren Hals. Beim Einatmen nehmen Sie den Kopf zurück und Atem berühren aus dem Kinn auf der Brust. Drehen Sie den Kopf im Uhrzeigersinn. Atmen Sie, wie Sie gehen nach oben (erste Hälfte des Kreises) und ausatmen, wie Sie in die Ausgangsposition (zweite Hälfte des Kreises) zurückzukehren. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5-6 mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
• Schütteln Sie Ihre Hände für 2 Minuten. Wenn Sie mit sich fragen, was Intensität Sie schütteln müssen, beobachten, wie Hunde und Katzen schütteln, wenn sie nicht wollen, Wasser auf ihren Körper zu bleiben. Sie zucken einfach alles ab und ziehen weiter. So schütteln, schütteln, Hände schütteln und sie langsam zum Stillstand zu bringen und immer noch sitzen.

Wie Sie üben diese Techniken, Sie beginnen zu verstehen, welche Auswirkungen jede Strecke auf dem Herzen hat. Jede kleine Bewegung oder Aktivität frei einige Stress und Sie können langsam beginnen, den Mechanismus von Prana (Energie) Bewegung in sich selbst zu begreifen. Dieses Wissen kann nur durch das Lesen durch Praxis und Erfahrung gewonnen werden, nicht. Sie werden sich in einer Zone, wo Ihr Körper-Geist-Koordination mühelos und präzise ist. Doch das ist nur eine periphere Nebeneffekt des Yoga. Es gibt so viel mehr. Glücklich zu üben!

Grundlegende Tipps Schritte mit Yoga Get

Wie oft Figur wir eine Person, die den Kopfstand gegen eine malerische Kulisse tun und sagen: "Yoga ist nicht für mich" Vielleicht möchten Sie Ihre Gedanken zu überdenken, wenn Sie die grundlegenden Tipps gehen durch die Yoga zu bieten hat. Lesen Sie sie und finden Sie sich Yoga gegen einen malerischen Kulisse beim nächsten Mal zu tun!

# 1 Nehmen Sie einen tiefen Atemzug aus: Oft wir Yoga mit einigen harten, Körper verdrehen Posen gleichzusetzen. Und sind nicht manchmal besorgt, dass: "Ich habe nicht einmal meine Zehen berühren kann, wie kann ich Yoga machen?" Yoga geht es nicht um die Zehen zu berühren, oder Stretching 98 Grad zu Ihrem Nordosten. Es ist ein einfacher Prozess mit sich selbst zu vereinen - mit Ihrem Atem, Körper und den Geist. Und seine leicht und mühelos.

Also, egal, ob Sie nicht Frau flexibel sind, oder Sie wagen in Yoga im Alter von 40, oder Sie haben geheime Fettpölsterchen, die Sie heraus betonen - entfernen Sie alle diese Mythen! Die einzige, die Sie beobachten ist, sich - so einfach zu entspannen. Die Reise wird angenehm und entspannend sein.

# 2 Folgen Sie der Tradition: Es ist am besten ist es, die Yoga-Praxis unter der Leitung eines qualifizierten Yogalehrer Lernen zu beginnen, die Sie durch die richtige Art und Weise zu tun, jede Technik führen kann. Dies würde helfen, Yoga-Stellungen richtig lernen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Einige der Philosophien oder in Yoga gelehrt Techniken können neu sein. Es ist eine gute Idee, einen offenen Geist zu halten, wie es erweitern helfen und Ihre Yoga-Erfahrung zu verbessern.

# 3 Ihr Arzt und Yogalehrer ist nur einen Anruf entfernt: Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, informieren Sie Ihre Yoga-Lehrer vor Beginn der Ausbildung. Es wird helfen, die Lehrer Ihre Yoga-Haltung der Praxis anpassen.

# 4 einfache Tragen, hohes Denken: Tragen Sie bequeme Kleidung, während für die Yoga-Kurs zu gehen oder wenn die zu Hause Yoga zu praktizieren. Vermeiden Sie auch Riemen oder übermäßige Tragen von Schmuck, wie es in der Art und Weise der Yoga-Praxis zu bekommen.

# 5 Wake bei Kuckucks Aufruf: Auch wenn es am besten ist Yoga-Stellungen am frühen Morgen zu üben, wenn er dies nicht geschieht, lassen Sie sich nicht als Vorwand dienen, um Yoga zu üben, nicht an allen! Sie können als je Bequemlichkeit es zu jeder Zeit des Tages tun.

# 6 Lighter Magen Hilfen Ihre Yoga-Praxis: Es wird empfohlen, auf nüchternen Magen oder mindestens 2-3 Stunden nach der letzten Mahlzeit zu üben. Auch ist es zumindest hat empfohlen, drei bis vier Liter Wasser während des Tages haben, wie es Ihnen helfen, die Giftstoffe zu spülen, aus dem Körper, die duing Ihre Yoga-Praxis freigegeben werden.

# 7 Stellen Sie den Ton direkt vor dem Start: Sukshma Vyayam oder sanfte Aufwärmübungen helfen, den Körper lockern und es für die Yoga-Stellungen vorzubereiten kommen voran.

# 8 Lächeln Sie durch die Meilen zu nehmen: Sehen Sie den Unterschied für sich selbst. ein sanftes Lächeln zu halten entspannt den Körper und Geist und hilft Ihnen, die Yoga-Stellungen viel mehr genießen.

# 9 Langsame und stetige Yoga-Haltung gewinnt das Rennen: Die alte yogische Text, Patanjali Yoga Sutra, definiert Yoga-Haltung (Asana) als Sthira Sukham Asanam. nur Sie so viel wie Sie bequem und dann nur ein bisschen mehr strecken (zu Körper Flexibilität zu verbessern). Verwenden Sie den Atem an, als Bezugspunkt, wenn es Licht und lange, dann beginnen die Muskeln zu entspannen, aber wenn es zackig oder uneben ist, es heißt, Sie haben über ausgeübt. etwas über Ihre Komfort-Zone gehen die Yoga-Praxis interessant halten und einen Funken Herausforderung hinzufügen, wie Sie neue Haltungen Fortschritt und verabschieden.

# 10 Jede Yoga-Haltung ist einzigartig, wie Sie: Wo immer Sie in der yogischen Haltung sind, das für Sie in Ordnung ist. Vermeiden Sie sich mit anderen Schülern in der Yoga-Kurs zu vergleichen. Denken Sie daran, dass jeder Körper-Typ einzigartig ist und verschiedene Menschen sind auf verschiedenen Ebenen der Expertise. Einige könnten leicht eine bestimmte Asana durchführen, während die anderen ein wenig mehr Zeit brauchen und üben dort zu erhalten. Daher fühlen sich nicht unter Druck gesetzt und sich selbst ausüben.
Erschrecken Sie nicht, wenn Sie einige Schmerzen in den Muskeln während der ersten Tage der Praxis erleben. Aber wenn es zu Schmerzen, informieren Sie Ihren Lehrer crux immediately.The hier ist mit Yoga-Praxis regelmäßig zu sein und Geduld haben. Genau wie jede andere Disziplin wird sie ihre eigene Zeit in Anspruch nehmen.

# 11 Energie umgewandelt !: Wie Sie komplette Yoga-Haltung der Praxis nicht in großer Eile sein, aufzustehen und beginnen mit den Aufgaben zu bewegen über den Tag aufgereiht . Es ist eine gute Idee, in Yoga Nidra für ein paar Minuten hinlegen, da es den Körper abkühlen, hilft und konsolidieren die Energie durch Yoga-Haltung Praxis hergestellt. Yoga Nidra ist auch vorteilhaft in völlig den Geist zu entspannen und den Körper nach dem Yoga-Training.

Sie können nur die subtileren und tieferen Vorteile zu erfahren, indem sie Yoga regelmäßig über einen Zeitraum von Zeit zu üben. Yoga umfasst Yoga-Stellungen, zeitlos antike Philosophie, Pranayama (Atemtechniken ) und Meditationen, die Sie über den Körper Ebene nehmen, eine tiefere spirituelle Erfahrung.

Also geben Sie sich, dass die Zeit und Geduld. Die Belohnungen der regelmäßigen Praxis wird in einer Weise entfalten Sie nicht vor sich vorstellen konnte. Glückliche praktizierende Yogis!

Meditation: Ein Budget-Free Retreat

Ich wünschte, jeden Tag ein Sonntag war; Ich bin so fest mit der Arbeit ... Ich wünschte, ich könnte einen Urlaub nehmen; Wer wirklich die Zeit, hat mit so viel Arbeit, um einen Urlaub zu nehmen ... Sie machen wohl Witze! Wissen Sie, wie viel ein 3-4 Tage Urlaub zu einem Bergstation kosten würde Sie ... Ich habe in den letzten Monaten Geld gespart, aber nicht in der Lage gewesen zu gehen ... Ich wünschte, ein Engel mit Flügeln nach unten auf kommen würde Erde und nehmen uns mit auf eine kostenfreien Urlaub Rückzug ...

Ist dies nicht der übliche, oft wiederholte Gespräch Sie neigen dazu, mit sich selbst oder Ihre Freunde zu haben? Nun, die gute Nachricht ist, dass ein kostenfreien Urlaub Rückzug auf jeden Fall möglich ist, und Sie könnten Ihre eigenen Engel sein, sich ein Beschenken.

Sie können jeden Tag Ihres Lebens auf einem Mini-Urlaub gehen; alles, was Sie tun müssen, ist mit Ihren Augen 20 Minuten lang sitzen geschlossen zu meditieren , und Sie werden für die Reise ins Innere bereit sein!

Schreiben Sie Ihre eigene Reisebüro, Win The Best Deal

Meditieren ist wie innen eine Reise geht. Dies ist das beste Angebot, das man haben kann, dass keine andere Reisebüro kann Ihnen. Dieser Deal ist kostenlos und beinhaltet eine tägliche Paket, das Sie auf einen Urlaub gehen können; Vorteile wie Ruhe, ruhig und glücklich, Ihnen, die Effizienz bei der Arbeit, und die Fähigkeit Zeit zu verwalten sind kostenlos.

Anteile Aditi Vashishth ", einem stressigen Tag, und ich weiß, dass ich mit Sahaj Samadhi Meditation entspannen und kommen alle frisch und verjüngt. Dies ist das beste Angebot für einen Urlaub, den ich mir selbst geben kann. Ein Urlaub jeden Tag! "

Gehen Sie auf einem anderen Urlaub jeden Tag

Um unterschiedliche Erfahrungen haben, müssen Sie einen anderen Ort wählen, jedes Mal, wenn Sie sich auf einen Urlaub zu gehen. Jede Meditation von Ihnen wird Ihnen eine andere Erfahrung. Es ist wie jeden Tag auf einem neuen Urlaub gehen, ohne zu planen einen Urlaub in der Bemühung zu setzen zu müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist mit Ihren Augen für 20 Minuten und erleben Sie die Schönheit dieser Reise sitzen geschlossen. "Früher habe ich auf verschiedenen Bergstationen zu gehen, um eine neue Erfahrung zu suchen. Aber jetzt, öffnet tägliche Meditation mich auf eine neue Erfahrung nur zu Hause sitzen, "Aktien Deepti Sachdev.

Ein Urlaub, der nicht müde wird Sie

Stellen Sie sich an einem schönen Morgen auf einem Berggipfel stehen, mit üppigen grünen Bäumen ringsum und Vögel zwitschern, als ob die Töne der Natur Lied zu singen; mit einer milden Brise Sie einen kühlen Effekt perfekt für einen Urlaub zu geben. Was geschieht? Sie fühlen sich wie die Augen schließen und Sie verlieben sich in diesen Momenten. Man fühlt sich wie immer jene Momente, in dir zu halten. Dies liegt daran, in nur die wenigen Momente, die Sie gehen tief in dir. Meditation gibt Ihnen eine ähnliche Erfahrung.

Ein Urlaub ist in der Regel ein Rückzug genannt, weil es gemeint ist, zum Entspannen ein. Aber meistens, wenn Sie wieder aus dem Urlaub kommen, kehren Sie müde und brauchen noch einen Tag ruhen.

Im Gegensatz zu einigen Urlaub, Meditation ist ein Rückzug, der nie Reifen Sie. In der Tat gibt es Sie so tief sein, dass, wenn Sie aus der Meditation kommen, fühlen Sie sich so aufgeladen, dass Sie jede Menge Arbeit zu tun. "Ich gebe mir einen Urlaub zu brechen, indem sie jeden Tag für ein paar Minuten zu meditieren, die eine erstaunliche Kick-Start zu meinem Tag gibt, und ich bin in der Lage unermüdlich mit einem Lächeln zu arbeiten" Aktien Archa Ghodge.

Mehr Gewinn in kürzerer Zeit

Für diejenigen, die Zeit, um Geld fühlen und lieber diese 20 Minuten in auffallendem profitable Angebote zu investieren wollen, würde ich sagen, dass Sie von diesen 20 Minuten machen, statt zu meditieren, so dass Sie bei der Verwendung der Rest Ihrer Zeit effektiv zu verdienen mehr Geld. Dies liegt daran, wenn Sie meditieren, Sie sind ruhig und in der Lage, effizienter zu arbeiten. Sie werden auch ein Meister der Zeit und finden Sie es einfach, es Ihre Art und Weise zu verwalten. "Ich bin in einem Job, der mich erfordert Angebote alle paar Minuten zu schlagen. Früher habe ich das Gefühl, wenn ich meditieren, könnte ich verzichten auf Angebote in diesen 20 Minuten zu machen. Aber jetzt mit der täglichen Meditation, ich glaube, ich habe effizienter in die richtigen Angebote Knacken und ich bin in der Lage, mehr Geld zu verdienen ", teilt Kiran Singh.

Willkommen an Bord!


Also, sind Sie bereit, auf diesem Urlaub? Nun, anschnallen und loslegen. Sie können jeden bequemen Platz auf dieser Reise zu begeben, wählen. Und Sie können entweder auf dieser Reise gehen allein oder einige Ihrer Meditierende Freunde einladen, sich zu beteiligen. Gruppenmeditation wird dafür sorgen, Sie haben eine tiefere Erfahrung. Sie könnten diese Reise zu jeder Zeit des Tages beginnen, obwohl Morgen eine gute Zeit sein würde, wie es würde helfen, den ganzen Tag ruhig bleiben.

7 Meditation Mantras für die Jugend: still sitzen, Berge bewegen

Alle Abenteuer in das Leben einer Person werden in der Regel in den wenigen Jahren konzentriert zwischen 16 und etwa 25.It ist zwingend notwendig, dass wir lernen, die Stürme zu reiten und die Höhen zu erklimmen. Auswahl getroffen werden, sind Worte gesprochen werden Aktionen schneller als die Geschwindigkeit des Denkens genommen, und es ist wichtig, dass wir es das erste Mal richtig zu bekommen. Unsere Freunde sind unsere engsten Kreis der Einfluss und die größte Quelle unserer Freude. In einer solchen Phase des Lebens, Meditation kann unser stärkster Verbündeter sein.

# 1 Werden Sie Herr / Frau Congeniality

Von Natur aus ist jeder freundlich. Wenn wir unfreundlich sind, ist es aufgrund von Stress und tension.Meditation hilft, Stress zu reduzieren und hilft usblossom zu unserer vollsten Potenzial. Dass sie Freunde und halten wird einfacher. Fürsorge für andere wird unsere zweite Natur.

# 2 Machen Sie Ihre Träume wahr

Als Jugendliche wollen wir den Himmel mit unseren Träumen und Ambitionen zu berühren. Meditation bietet uns die Kraft und das Vertrauen zu glauben, und diese Träume in die Realität zu pflegen

# 3Think Out of the Box

Wenn wir zu einem mobilen Markt gehen, neigen wir dazu, die meisten passiert Modell zu wählen, weil es die anderen gängigen Modelle Schatten stellt. Whenwe mediterane, Kreativität anbricht und wir in der Lage sind, neu zu denken, denken anders und eine Nische für uns mühelos schnitzen.

# 4 Nichts kann Sie schütteln

Als Jugend, weareoften von den unangenehmen Situationen gestört, die in unserem Leben entstehen. Diese Probleme selbst scheinen uns zu reißen manchmal auseinander. Meditation bringt innere Stärke und ein Gefühl der Akzeptanz, die befassen sich mit schwierigen Situationen mit einem ruhigen Geist hilft. Es bringt auch ein größeres Gefühl der Verantwortung und hilft uns, als eine bessere Person zu entwickeln. Wir können nicht den regen kontrollieren, aber wir können weiter mit mehr Vertrauen zu bewegen, wenn wir einen Regenschirm mit uns haben. Meditation ist wie der Schirm während unruhigen Zeiten.

# 5 Go High auf Meditation

Meditation hilft aufzuhören und verringern das Rauchen, indem sie als fester Stellvertreter fungiert. Meditation ist ein natürlicher Weg, um eine hohe Gefühl, ohne das Bewusstsein oder die Gesundheit zu verlieren. Meditation einfach befreit den Geist von jedem Verlangen oder Verlangen zu rauchen oder zu trinken und andere Suchtgewohnheiten. Also aufhören zu rauchen und zu leben beginnen!

# 6 kanalisieren Ihre Energie

Als Jugend, sind wir ein Meer von Energie, Begeisterung und Kreativität. Meditation hilft uns, die Tiefe unserer eigenen Möglichkeiten zu erkunden. Wir werden mehr innovativ und dynamisch und sind in der Lage unsere Energie dabei kreative und positive Dinge zu kanalisieren.

# 7 Machen Sie Frieden mit Eltern

Wenn wir meditieren , können wir ruhig und geschickt mit unseren Eltern zu kommunizieren. Dadurch verringert sich die Kommunikationslücke zwischen uns. Meditation hilft uns auch bewusst und geschickt werden, um die Entscheidungen zu treffen, die ein Gleichgewicht zwischen unseren eigenen Wünschen schlagen und unsere Eltern berät.

Diabetes? Yoga zur Rettung

mehr über die wichtige Rolle der Yoga-Praxis kennen eine häufige Erkrankung, Diabetes genannt zu bekämpfen.

Diabetes - ein Name, der nicht mehr fremd ist. In diesen Tagen kann diese Bedingung jedem passieren, unabhängig von Alter, Ort oder genetische Geschichte. Und doch gibt es nichts, sich zu ärgern über, weil die Bedingung kann mit ein wenig Aufmerksamkeit und Sorgfalt kontrolliert werden. Gutes Essen, regelmäßige Bewegung, und ein paar Minuten der Yoga-Praxis jeden Tag - die drei goldenen Regeln zu erinnern, wenn Sie Diabetiker sind.

Aber wie kann man zuerst herausfinden , ob Sie Diabetes haben oder nicht? Einfach. schauen Sie einfach für diese häufige Symptome:

• Verlieren Sie ungewöhnlich Gewicht?
• Sie benötigen häufige Besuche auf die Toilette zu zahlen, zu urinieren?
• Haben Sie zu oft hungrig oder durstig fühlen?

Wenn die Antwort auf diese "Ja" ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie hohen Blutzucker haben, entweder aufgrund der geringen Produktion von Insulin im Körper, oder mangelnde Reaktion aus den Blutzellen auf das Insulin produziert. In jedem Fall ist es immer gut, einen Arzt frühestens zu konsultieren.

Diabetes kann als Typ 1 oder Typ 2 eingestuft werden oder es kann sogar Schwangerschafts sein - mit der Schwangerschaft auftreten. Was auch immer der Fall ist, je früher die Bedingung behandelt wird, desto besser ist es für das Individuum. Und für diese, Yoga und Meditation, zusammen mit guten Lebensstil Praktiken, kann Ihr Begleiter sein

Wie Yoga kann helfen, Diabetes zu kämpfen?

- Regelmäßige Yoga-Praxis kann dazu beitragen, das Niveau des Zuckers im Blut zu reduzieren, zusammen mit den Blutdruck senkt, halten eine Gewichtskontrolle , um die Symptome zu reduzieren und das Fortschreiten von Diabetes verlangsamen, sowie die Schwere der weiteren Komplikationen verringert wird. Mal sehen, wie.

- Wie für die meisten Zivilisationskrankheiten , Stress ist einer der wichtigsten Gründe für diabetes.It die Sekretion von Glukagon Hormone im Körper erhöht, verantwortlich für den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Die konsequente Praxis des Yoga Asanas (Körperhaltungen ), Pranayama (Atemübungen ) und ein paar Minuten der täglichen Meditation kann helfen, Stress im Körper und Geist zu reduzieren. Dies wiederum reduziert Glukagon und kann auch die Insulinwirkung zu verbessern.

- Die Praxis des Yoga ist auch das Gewicht zu reduzieren bewährte sowie Kontrolle zunehmende Gewicht, was besonders wichtig ist Diabetes in check.Sun Anrede und kapalabhati Pranayama zu halten sind eine der besten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust .

- Diabetes kann auch mit dem Auftreten von Bluthochdruck , oder Bluthochdruck verschlechtert werden. Yoga Asanas, wie die Leiche Pose, Brücke Pose, Kind Pose, und Yoga Nidra sind hilfreich bei Hypertonie zu kontrollieren.

- Andere Yoga-Stellungen, die hilfreich sind bei Diabetes sind Vajrasana (kniend Pose), Schulterstand , Plow Pose, Liegen-Down-Körper-Twist, Bogen Haltung, Zwei-Legged Vorwärtsbeuge und Sitzen Halb Spinal Twist.

- Nadi Shodhan Pranayama ist auch gut für Diabetiker. Es hilft, Stress abzubauen und spülen Giftstoffe aus dem Körper. Eine weitere hervorragende Technik Diabetes zu bekämpfen, ist eine einzigartige Atemtechnik , Sudarshan Kriya, entworfen von Sri SriRavi Shankar. Es hat sich in der ganzen Welt mehrere Diabetiker dazu beigetragen, den Blutzuckerspiegel senken und ihren Zustand kontrollieren immer schlimmer

- Ein paar Minuten regelmäßige Meditationspraxis fungiert auch als eine ausgezeichnete Stress-buster für den Körper und Geist. Interessant ist, während Stress die Hauptursache für Diabetes ist, immer die Bedingung wiederum führt bei Patienten über sie sehr gestresst, was das Problem weiter verschärft. Es wurde auch beobachtet, dass die meisten Diabetiker Selbstvertrauen verlieren und über ihren Zustand brüten am Ende. Dies ist, wo Meditation helfen kann - ihr Vertrauen Ebenen schaffen, so dass sie die Kraft gewinnen und den Zustand und leben zu kämpfen.

- Verlangen nach Süßigkeiten ist ein gemeinsames Auftreten bei Diabetes. Regelmäßige Praxis der Meditation kann eine solche Gelüste helfen fallen zu einem großen Teil.

Regelmäßige Bewegung hilft

Diabetes tritt auf, weil die Blutzellen reagieren nicht auf Insulin produziert. Wenn Sie eine regelmäßige Übung Regime folgen, wird Ihr Körper auf Insulin zu reagieren beginnt, hilft, die Blutzucker zu reduzieren, und manchmal auch die Dosierung von Medikamenten erforderlich.

- Übung hilft, die Blutzirkulation im System zu verbessern, insbesondere in den Armen und Beinen, waren Diabetes-Patienten meist Probleme klagen.

- Es ist ein ausgezeichneter Weg, um Stress zu kämpfen, sowohl am Körper und Geist Niveau, was wiederum hilft, hinunter Zuckerspiegel zu halten.

- Regelmäßige Bewegung Muster kann äußerst nützlich sein, um ältere Patienten mit Diabetes. In ihrem Fall ist die Bedingung zum Teil auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Ein paar Minuten zügiges Gehen und Gelenkbewegungen , gepaart mit einigen sanften Yoga-Haltungen - Dreieck Pose, Spinal Twist Standing und Schmetterling Pose - gefolgt von Entspannung in Yoga Nidra helfen kann.

--Eating Rechts matters--

Die Art der Lebensmittel, die Sie essen und wie viel für Diabetes und andere Zivilisationskrankheiten stark verantwortlich. Es ist daher wichtig, zu:

- Essen Sie täglich mindestens drei Mahlzeiten, zusammen mit einem oder zwei Snacks Abstand gleichmäßig über den Tag hinaus

- Soweit möglich, haben jede Mahlzeit / Snack etwa zur gleichen Zeit jeden Tag.

-Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten 

- Halten Sie etwa die gleiche Menge an Kohlenhydrat-Aufnahme jeden Tag in jeder Mahlzeit.

Yoga : Was sind Yoga Asanas und warum man sie üben?

Angesichts der zentralen Bedeutung der Yamas und Niyamas, könnte man sich fragen, warum es notwendig sein würde, die anderen Glieder des Yoga zu praktizieren. Wäre es nicht genug sein, mitfühlend, wahrhaftig, und zufrieden zu sein? Warum wäre es wichtig, die Zeit nehmen, den Rücken zu strecken oder zu unserem Atem zu hören? Wenn nicht für die enorme Bedeutung der Spiritualität in den Körper Erdung, ist es unwahrscheinlich, dass die großen Weisen Asanapraxis sich der zweite Teil aufgeführt hätte. Aus diesem Grund ich gewählt habe, so ausführlich auf diese Dimension der Praxis zu konzentrieren. Was ist Asana-Praxis überhaupt ?

 

Das Wort Asana ist in der Regel als "Pose" oder "Haltung", übersetzt aber seine wörtliche Bedeutung ist "bequemen Sitz." Durch ihre Beobachtungen in der Natur entdeckten die Yogis ein umfangreiches Repertoire von energetischen Ausdrücken, starke körperliche Wirkung auf den Körper, sondern auch eine begleitende psychologische Wirkung. Jede Bewegung verlangt, dass wir einen Aspekt unseres Bewusstseins und nutzen, um uns auf eine neue Weise zu schärfen. Die große Vielfalt der Asanas ist kein Zufall, denn durch Bekanntes und Unbekanntes Stellungen erkunden wir unser Bewusstsein auch erweitern, so dass unabhängig von der Situation oder bilden wir uns befinden, können wir "bequem sitzen" in unserer Mitte bleiben. Intrinsic dieser Praxis ist die kompromisslose Glaube, dass jeder Aspekt des Körpers durch das Bewußtsein durchdrungen ist. Asana Praxis ist ein Weg, um diese innere Bewusstsein zu entwickeln.

 

Während eines Tänzers oder Athleten interne Impulse in Bewegung führen, die ihn in den Raum nimmt, in Asanapraxis unsere internen Impulse werden in der dynamischen Form der Haltung enthalten. Wenn Sie einen Yoga-Praktizierenden Mann auf diesem dynamischen internen Tanz erleben, haben Sie das Gefühl, dass der Körper in ständiger subtile Bewegung ist. Was unterscheidet eine Asana von einer Strecke oder calisthenic Übung ist, dass in Asanapraxis wir unseren Geist die Aufmerksamkeit vollständig im Körper konzentrieren, so dass wir als ein einheitliches Ganzes bewegen können und so können wir erkennen, was der Körper uns zu sagen hat. Wir tun das nicht etwas für den Körper, werden wir den Körper. Im Westen haben wir selten diese. Wir fernsehen, während wir strecken; wir ein Buch lesen, während wir die StairMaster klettern; wir denken über unsere Probleme, während wir einen Spaziergang, die ganze Zeit mit einem kurzen Abstand vom Körper nehmen zu leben. So Asana-Praxis ist eine Wiedervereinigung zwischen dem in der Regel getrennt Körper-Geist.

 

Apart from the vibrant health, flexibility, and stamina this unified body-mind brings us, living in the body is also an integral aspect of spiritual practice. The most tangible way that we can know what it means to be compassionate or not grasping is directly through the cellular experience of the body. The most direct way that we can learn what it means to let go is through the body. When we have a self-destructive addiction--the impulse to overeat or to take drugs--this happens through the entrenchment of neurological and physiological patterns in our bodies. And on a more basic level, it's hard to feel focused and purposeful when our bodies are full of aches and pains or burdened with illness and disease.