Sukshma Yoga-Übungen zum Entspannen in 7 Minuten

Gibt es Tage, wenn Sie Ihre Haare auseinander zu ziehen möchten, mahlen die Zähne, und ziehen Sie Ihre Faust? Nun, ziehen Sie Ihre Faust mehr. In der Tat, ziehen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie aus, drücken Sie Ihren Magen in, Stirnrunzeln und Geldbeutel die Lippen zusammen. Und nun lassen Sie gehen mit einem "haa" Sound. Was haben Sie mehr? Hat Ihnen die Faust geschlossen zu halten oder loszulassen?
Das oben genannte ist eine von vielen Sukshma Yoga (Yoga subtile) Techniken. Die differenzierende Qualität dieser Yoga für Entspannungstechniken ist, dass sie einfach, kurz und subtil. Und Sie können auch sie an den Tagen tun, wenn Sie Ihr Haar nicht das Gefühl, wie das Ziehen. "Dies ist einer der schnellsten Wege, um sich zu entspannen", sagt Pallavi Joshi, ein regelmäßiger Praktiker der Sukshma Yoga. "Sie können es jederzeit tun und überall - zu Hause sitzen, an Ihrem Arbeitsplatz oder während in einem Auto, dem Bus oder als Flugzeug Yoga reisen", sagt ein anderer Sukshma Yoga-Liebhaber.

Sukshma Yoga dauert keine Zeit oder der Zubereitung. Diese kleinen Übungen eröffnen subtile Energiekanäle und in einer Sitzung so kurz wie 7 Minuten, können Sie eine sehr greifbare Unterschied spüren.

Hier sind die Anweisungen Sukshma Yoga-Übungen für Gesicht und Kopf zu tun.

• Wenn etwas schief geht, haben wir unsere Hände auf unseren Kopf legen und sagen: "Oh Gott!" Massieren entspannt den Geist und wenn der Geist entspannt ist, wird das Leben glatter.

• Klemmen Sie Ihre Augenbrauen 5-6 mal mit Daumen und den Index Figur. Wussten Sie, dass wir 72 Muskeln verwenden, um die Stirn runzeln und nur die Muskeln Hälfte zu lächeln?

• Bewegen Sie Ihre Augen 5-6 mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Drücken Sie Ihre Augen fest und sie dann weit geöffnet. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15-mal.
• Ziehen Sie Ihre Ohren für 10-15 Sekunden. Wissenschaftler sagen, dass alle die Nerven, Pragya (Bewusstsein) erhöhen im unteren Teil des Ohres befinden. Manchmal Eltern oder Lehrer ziehen Ohren Kinder ihr Bewusstsein zu erhöhen und die Chancen auf einen Fehler zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Ohren ziehen, wird niemand haben, um Ihre Ohren zu ziehen.

• Halten Sie die Ohren und bewegen Sie sie im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn (als ob man einen Zyklus Reiten) bis die Ohren heiß werden
• Bewegen Sie drei Finger (erste, Mittel- und Ringfinger) von der Kiefer-Linie bis zum Kinn und massieren Sie Ihre Wangen. Sie könnten den Mund offen zu halten, wie Sie dies tun. Haben Sie Knoten in den Raum zwischen den Backen finden? Dies ist ein Ort, an dem Stress versteckt. Sehen Sie, wie "knorrig" Sie waren und ausbügeln alle Knoten.

• Öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer 8-10 mal
• Öffnen Sie den Mund und bewegen Sie Ihren Kiefer von Seite zu Seite 8-10 mal
• Drehen Sie Ihren Hals. Beim Einatmen nehmen Sie den Kopf zurück und Atem berühren aus dem Kinn auf der Brust. Drehen Sie den Kopf im Uhrzeigersinn. Atmen Sie, wie Sie gehen nach oben (erste Hälfte des Kreises) und ausatmen, wie Sie in die Ausgangsposition (zweite Hälfte des Kreises) zurückzukehren. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5-6 mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
• Schütteln Sie Ihre Hände für 2 Minuten. Wenn Sie mit sich fragen, was Intensität Sie schütteln müssen, beobachten, wie Hunde und Katzen schütteln, wenn sie nicht wollen, Wasser auf ihren Körper zu bleiben. Sie zucken einfach alles ab und ziehen weiter. So schütteln, schütteln, Hände schütteln und sie langsam zum Stillstand zu bringen und immer noch sitzen.

Wie Sie üben diese Techniken, Sie beginnen zu verstehen, welche Auswirkungen jede Strecke auf dem Herzen hat. Jede kleine Bewegung oder Aktivität frei einige Stress und Sie können langsam beginnen, den Mechanismus von Prana (Energie) Bewegung in sich selbst zu begreifen. Dieses Wissen kann nur durch das Lesen durch Praxis und Erfahrung gewonnen werden, nicht. Sie werden sich in einer Zone, wo Ihr Körper-Geist-Koordination mühelos und präzise ist. Doch das ist nur eine periphere Nebeneffekt des Yoga. Es gibt so viel mehr. Glücklich zu üben!